നിങ്ങൾക്ക് കയറ് സ്കിപ്പിംഗ് ഇഷ്ടമാണോ? റോപ്പ് ചാടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, സിംഗിൾ സ്‌കിപ്പിംഗ്, മൾട്ടി പേഴ്‌സൺ സ്‌കിപ്പിംഗ്, ഹൈ-ലിഫ്റ്റ് ലെഗ് സ്‌കിപ്പിംഗ്, സിംഗിൾ-ലെഗ് സ്‌കിപ്പിംഗ് മുതലായവ, കൂടുതൽ രസകരവും ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം 1000 ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് പരിശീലനം, പൂർത്തിയാക്കാൻ ഒന്നിലധികം ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്താണ് നേട്ടങ്ങൾ? ഇത് വളരെ നല്ല ഒരു ചോദ്യമാണ്, പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

ഒരു കായിക പ്രേമി എന്ന നിലയിൽ, എൻ്റെ സ്വന്തം ഉൾക്കാഴ്ചകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായി, ജമ്പിംഗ് റോപ്പിന് ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പേശി ഗ്രൂപ്പിനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഏകോപനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൈകാലുകളുടെ കാഠിന്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഗുണകം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അങ്ങനെ പ്രായമാകൽ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ശരീരം.

രണ്ടാമതായി, ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് ഒരു എയറോബിക് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രതിദിനം 1000 ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ബോഡി പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ നില ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും രൂപവും.

എന്തിനധികം, കയറു ചാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ കയർ ചാടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഒരു നിശ്ചിത താളവും ശ്വസനവും നിലനിർത്തുകയും വേണം, ഇത് ഏകാഗ്രതയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ച സഹായമാണ്.

അതേ സമയം, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും ഡോപാമൈൻ സ്രവണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വ്യായാമത്തിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും കയറു ചാടുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശ്രമവും സന്തോഷവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, കയറു ചാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യും. ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് ഒരുതരം ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമമാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ സഹിഷ്ണുതയും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്കിപ്പിംഗ് ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യ സൂചിക ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

അവസാനമായി, കയർ ചാടുന്നത് വ്യായാമത്തിനുള്ള വളരെ നല്ല മാർഗമാണെങ്കിലും, ശരിയായ ഭാവത്തിലും രീതിയിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൃദുവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ കയറു ചാടുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു നല്ല വാം-അപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. തുടക്കത്തിൽ ഓവർട്രെയിനിംഗും പരിക്കും ഒഴിവാക്കാൻ തുടക്കക്കാർ ക്രമേണ ജമ്പ് റോപ്പിൻ്റെ എണ്ണവും ബുദ്ധിമുട്ടും വർദ്ധിപ്പിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്: 1000 ജമ്പ് റോപ്പ് 4-5 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിലുള്ള വ്യായാമം പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.