നല്ല ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാനും കരുത്തുറ്റ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും പ്രായമാകുന്ന വേഗതയെ ചെറുക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരുതരം വ്യായാമമാണ് ഫിറ്റ്നസ്, എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയയിൽ, വഴിതെറ്റലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരികക്ഷമതയുടെ ചില കൽപ്പനകൾ പഠിക്കുന്നത് നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും.

ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട അഞ്ച് കൽപ്പനകൾ ഇതാ.

ഒന്ന്: ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കാലുകൾ പരിശീലിക്കുക

ഫിറ്റ്‌നസിൽ ലെഗ് ട്രെയിനിംഗ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യായാമമാണ്, കാരണം കാലിൻ്റെ പേശികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പിന്തുണാ ഘടനയാണ്, കാലിൻ്റെ പേശികൾക്ക് വേണ്ടത്ര ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരം ഉണ്ടാക്കും.

അതിനാൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ലെഗ് മസിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ നന്നായി പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

രണ്ട്: പാൽ ചായ, കോള, മദ്യം, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക

മിൽക്ക് ടീ, കോള, മദ്യം, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരം തടിച്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആകൃതിയിൽ തുടരണമെങ്കിൽ, ഈ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് പരമാവധി അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മൂന്ന്: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വലിയ ഭാരം അന്ധമായി പിന്തുടരരുത്

പലരും അന്ധമായി ഫിറ്റ്‌നസിൽ കനത്ത ഭാരം പിന്തുടരുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നമുക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ വലിയ ഭാരം അന്ധമായി പിന്തുടരരുത്, ഇത് ശാരീരിക പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കും.

നാല്: പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ നിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

ശാരീരികക്ഷമതയിൽ, ചലനത്തിൻ്റെ നിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം തെറ്റായ ചലനം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ ചലനങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുകയും വേണം.

അഞ്ച്: ഓവർട്രെയിൻ ചെയ്യരുത്, ശരിയായ തുകയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഫലം കാണുന്നതിന് മതിയായ സമയം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നമ്മൾ അമിതമായി പരിശീലിക്കരുത്. കാരണം അമിത പരിശീലനം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ക്ഷീണവും നാശവും ഉണ്ടാക്കും.

അതിനാൽ, അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ശരിയായ പരിശീലന തീവ്രത തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ് സമയത്ത് ശരിയായ പരിശീലന സമയം നിലനിർത്തുകയും വേണം.

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട അഞ്ച് കൽപ്പനകളാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.