ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ഫാഷനായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ഫിറ്റ്നസ് ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ വ്യായാമം ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അമിതമായ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ അഞ്ച് അടയാളങ്ങൾ ഇതാ.

1. ക്ഷീണം: മിതമായ വ്യായാമം ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും വിശ്രമം നൽകും, അതുവഴി ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അമിതമായ ശാരീരികക്ഷമത ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് അമിതമായ വ്യായാമവും ശരീരത്തിൻ്റെ അമിതമായ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും മൂലമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അമിതമായ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

2. പേശി വേദന: മിതമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പേശികൾക്ക് കാലതാമസമുള്ള പേശി വേദന ഉണ്ടാകും, സാധാരണയായി ഏകദേശം 2-3 ദിവസം സ്വയം നന്നാക്കും, പേശികൾ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതാക്കും. അമിതമായ വ്യായാമം പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, പേശി നാരുകൾക്ക് അമിതമായി കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കില്ല, ഇത് അമിതമായ വ്യായാമത്തിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കാം.

3. ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: മിതമായ ഫിറ്റ്‌നസിന് ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനവും ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതയും സാവധാനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അമിതമായ വ്യായാമം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഇടയാക്കും, ഇത് അമിതമായ വ്യായാമവും അമിതമായ കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനവും മൂലമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അമിത ജോലിയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

4. വിശപ്പില്ലായ്മ: അമിതമായ ശാരീരികക്ഷമത വിശപ്പില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് അമിതമായ വ്യായാമവും അമിതമായ ശരീര ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും മൂലമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് അമിതമായ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം.

5. മാനസിക പിരിമുറുക്കം: മിതമായ വ്യായാമത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിലനിർത്താനും കഴിയും. അമിതമായ ശാരീരികക്ഷമത മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് അമിതമായ വ്യായാമവും ശരീരത്തിൻ്റെ അമിതമായ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അമിത ജോലിയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം.

ചുരുക്കത്തിൽ, മിതമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ അമിതമായ വ്യായാമം ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. മേൽപ്പറഞ്ഞ 5 ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഉചിതമായ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.