ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഒരുതരം വ്യായാമം മാത്രമല്ല, ജീവിത മനോഭാവത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനം കൂടിയാണ്.ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് വിയർപ്പ് ആവശ്യമാണ്, ശരീരത്തിൻ്റെ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിനെതിരായ പോരാട്ടമാണിത്.കാലക്രമേണ, ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ സന്തോഷം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും, അത് ക്രമേണ ഒരു ജീവിതശൈലി ശീലമായി, ആസക്തി നിറഞ്ഞ ആസ്വാദനമായി മാറുന്നു. 

ഫിറ്റ്‌നസ് ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കുകയും രോഗങ്ങളുടെ ആക്രമണത്തെ ചെറുക്കുക മാത്രമല്ല, കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രായമാകൽ നിരക്കിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് പ്രവർത്തന മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഇത് ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയെ രൂപപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്‌നസ് വേണമെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഏത് വ്യായാമത്തിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പുറത്തുപോകേണ്ടതില്ല, വീട്ടിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന സമയം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം തുറക്കാം, വിയർപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സന്തോഷം, ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള 7 പ്രായോഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതേസമയം മെറ്റബോളിക് ലെവൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ മെലിഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇറുകിയ ബോഡി ലൈൻ ഉണ്ടാകും.

ആക്ഷൻ 1, ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ, ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ സജീവമാക്കാനും ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് അനുവദിക്കാനും കഴിയും.

ആക്ഷൻ 2, ഉയർന്ന ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്, ഈ ചലനത്തിന് താഴത്തെ അവയവ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനും സംയുക്ത വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ആക്ഷൻ 3, പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് കൈകൾ, നെഞ്ച് പേശികൾ, തോളിലെ പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും മുകളിലെ അവയവ രേഖ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ആക്ഷൻ 4, ഫ്ലാറ്റ് ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ, ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനും നടുവേദനയുടെ പ്രശ്നം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നേരായ പോസ്ചർ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.

ആക്ഷൻ 5, പ്രോൺ ക്ലൈംബിംഗ്, ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് വയറിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഉദരരേഖ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ആക്ഷൻ 6, സ്ക്വാറ്റ്, ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് നിതംബ കാലിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിതംബത്തിൻ്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇറുകിയ കാലുകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും മനോഹരമായ നിതംബ ലെഗ് കർവ് സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.

ആക്ഷൻ 7, ലുഞ്ച് സ്ക്വാറ്റ്, ഈ പ്രവർത്തനം സ്ക്വാറ്റിൻ്റെ ഒരു നവീകരണമാണ്, മാത്രമല്ല ബാലൻസ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, താഴ്ന്ന അവയവ സ്ഥിരത ശക്തിപ്പെടുത്താനും, സ്ക്വാറ്റിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് വ്യായാമം.

ഓരോ പ്രവർത്തനവും 20-30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് അടുത്ത ആക്ഷൻ ഗ്രൂപ്പ് 20-30 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുന്നു, മുഴുവൻ പ്രവർത്തന ചക്രവും 4-5 സൈക്കിളുകളാണ്.