ഫിറ്റ്‌നസ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്, മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഉത്തരം അതെ എന്നാണ്, എന്നാൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമമില്ലാതെ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുന്നത് മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മന്ദഗതിയിലാകൂ എന്ന് വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാരണം, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് നേരിട്ട് കത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലാണ്. വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികൾ കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ചെലവ് എയറോബിക് വ്യായാമത്തേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ ശക്തി പരിശീലനത്തിനും സ്ലിമ്മിംഗിൽ അതിൻ്റേതായ സവിശേഷമായ സംഭാവനയുണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, പേശി ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം-ദഹിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യു ആണ്, പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് അതിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കും, അങ്ങനെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി, വിശ്രമവേളയിലും പേശികൾ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, ഇതിനെ "വിശ്രമ പേശി ചെലവ്" എന്ന് വിളിക്കുകയും എല്ലാവരും അസൂയപ്പെടുന്ന മെലിഞ്ഞ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി, ശക്തി പരിശീലനം ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ദേവിയുടെ നിതംബം, അരക്കെട്ട് വരകൾ, ആൺകുട്ടികളുടെ വിപരീത ത്രികോണം, യൂണികോൺ ആയുധങ്ങൾ, എബിഎസ് രൂപം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ബോഡി ലൈൻ കൂടുതൽ ഇറുകിയതും മനോഹരവുമാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞതാകണമെങ്കിൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമവും ശക്തി പരിശീലനവും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.

ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഡംബെൽ, ബാർബെൽ തുടങ്ങിയ ശക്തി പരിശീലനത്തിന് പേശികളുടെ കൂട്ടം വ്യായാമം ചെയ്യാനും ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമവേളയിൽ കലോറി ഉപഭോഗം തുടരാനും കഴിയും, ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നാൽ പകുതി പ്രയത്നത്തിൽ ഇരട്ടി ഫലം നേടാനാകും.

ചുരുക്കത്തിൽ, എയ്‌റോബിക് വ്യായാമമില്ലാതെ സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ മെലിഞ്ഞുപോകാൻ കഴിയൂ, പക്ഷേ വേഗത കുറവാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമം പൂർണ്ണമായ പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അതേസമയം, ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, കലോറിയുടെ അളവ് ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തം ഉപാപചയ മൂല്യത്തേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ചൂട് വിടവ് സൃഷ്ടിക്കുക. ശരീരത്തിന്, മികച്ച സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്.