മിക്ക പെൺകുട്ടികളും എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ശക്തി പരിശീലനം അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശക്തി പരിശീലനം വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തോടുള്ള മനോഭാവവുമാണ്.

സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആറ് ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശക്തി പരിശീലനത്തിന് നിർബന്ധം പിടിക്കുന്നത് ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, സ്ത്രീകളുടെ ബോഡി ലൈൻ കൂടുതൽ ഇറുകിയതാക്കും, ഇനിപ്പറയുന്നവ: സ്ക്വാറ്റ് പ്രാക്ടീസ് ഫുൾ ഹിപ്സ്, അബ്ഡോമിനൽ ട്രെയിനിംഗ് ട്രെയിനിംഗ് വെസ്റ്റ് ലൈൻ, പുൾ-അപ്പ്, റോവിംഗ് പ്രാക്ടീസ് സെക്സി ബാക്ക്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ശരീര അനുപാതം വർധിപ്പിക്കുക, അല്ല. സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കി മാറ്റുക മാത്രമല്ല, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസം ശക്തിപ്പെടുത്തുക

സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

വിജയകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്ത്രീകൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ശരീരം നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, കൂടുതൽ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്.

3. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്, കാരണം സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും യുവത്വം നിലനിർത്താനും കഴിയും.

4. നടുവേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സ്ഥിരമായ ശക്തി പരിശീലനം അടിവയർ, പുറം, നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഇരുവശങ്ങളിലുമുള്ളവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ശക്തി പരിശീലനം.

5. ഉയരവും നേരായ പോസ്

സ്‌പോർട്‌സിൽ ശരിയായ പോസ്‌ച്ചർ നിർണായകമാണ്, സ്‌ത്രീകളെ ശരിയായ പോസ്‌ചർ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും മോശം ഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് സഹായിക്കും.

ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ, സ്ത്രീകൾക്ക് നെഞ്ചിലെ ഹഞ്ച്ബാക്ക് പോലുള്ള ശരീരപ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉയരവും നേരായ ഭാവവും രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സ്വഭാവവും പ്രതിച്ഛായയും നിലനിർത്താനാകും.

6. പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ടാക്കുക

ദീർഘകാല ശക്തി പരിശീലനം താഴ്ന്ന കൈകാലുകളുടെ സ്ഥിരതയും അവരുടെ സ്വന്തം ശക്തി നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഭുജത്തിന് ശക്തിയുണ്ട്, ഇത് സ്ത്രീകളെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും, ബലഹീനതയുടെ പ്രതിച്ഛായയിൽ നിന്ന് അകന്ന്.

അതിനാൽ, സ്ത്രീ സുഹൃത്തുക്കൾ ശക്തി പരിശീലനം സജീവമായി പരീക്ഷിക്കുകയും അത് കൊണ്ടുവരുന്ന അനന്തമായ ആശ്ചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും വേണം.

പെൺകുട്ടികൾ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് 2-3KG ഡംബെൽസ് വാങ്ങാം, വീട്ടിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. ശരീരത്തിലെ ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ, റോയിംഗ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം, അതുവഴി പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാനും കഴിയും.