രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കുറഞ്ഞ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനും സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാനും കഴിയും.

നേരത്തെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കുതിച്ചുയരാനും കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ നാം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാം!

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ആദ്യത്തെ ശീലം.

ഒരു രാത്രി ഉറക്കത്തിനു ശേഷം ശരീരത്തിന് ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ അളവ് താരതമ്യേന കുറവായിരിക്കും. ഈ സമയത്ത്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വെള്ളം നിറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ സാന്ദ്രത നേർപ്പിക്കാനും കുടൽ മാലിന്യങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

വെള്ളത്തിന് കലോറി ഇല്ല, മിക്ക പാനീയങ്ങളും അനാരോഗ്യകരമാണ്, പഞ്ചസാര ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം, എല്ലാത്തരം പാനീയങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കണം.

രണ്ടാമത്തെ ശീലം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ 10-20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരേ സമയം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ ശരിയായ വ്യായാമം ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നേരിട്ട് കഴിക്കാനും കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ, ഫാസ്റ്റ് വാക്കിംഗ്, ജോഗിംഗ്, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, കൂടാതെ സജീവമായ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ശീലം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.

മൂന്നാമത്തെ ശീലം നല്ല പ്രാതൽ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ഊർജ്ജവും നൽകാൻ കഴിയും, അതേ സമയം ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസം ആരംഭിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും കഴിയും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കൊഴുപ്പ് കൂടിയതും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ ചുറോസ്, പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഹോൾ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കലോറി, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. , പാൽ മുതലായവ.

ശരീരത്തിലെ മാലിന്യം കളയാൻ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പതുങ്ങി നിൽക്കുന്നതാണ് അവസാന ശീലം.

ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് തടസ്സമില്ലാത്ത കുടൽ അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം മാലിന്യ ശേഖരണം ഒഴിവാക്കാനും കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തോത് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മലബന്ധ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, കിവി ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിക്കാം.