വിന്യാസത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വൈൽഡ് പോസ് ചെയ്യാറുണ്ട്, ഇത് ഒരു കൈകൊണ്ട്, കൈ-പിന്തുണയുള്ള ബാക്ക്‌ബെൻഡാണ്, അതിന് കൈയ്ക്കും കാലിനും ബലവും നട്ടെല്ലിന് വഴക്കവും ആവശ്യമാണ്.

കാട്ടു കാമത്കരാസനം

വൈൽഡ് പോസ് അങ്ങേയറ്റം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, മേൽക്കൈ നിലത്തു തൊടാനും കഴിയും, ഇത് ശക്തിയുടെയും വഴക്കത്തിൻ്റെയും മികച്ച സംയോജനമാണ്.

ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വൈൽഡ് പോസിലേക്ക് കടക്കാനുള്ള ഒരു വഴി കൊണ്ടുവരുന്നു, അത് ഫ്ലോ യോഗ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

അകത്തേക്ക് കടക്കാനുള്ള വന്യമായ വഴി

ഇടത് ഇടത് ഇടത്

ഘട്ടം 1:

നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക, ഇടുപ്പ് താഴ്ത്തുക, നട്ടെല്ല് നീട്ടുക, ചരിഞ്ഞ് നിന്ന് മുകളിലെ നായയിലേക്ക് നൽകുക

ഘട്ടം 2:

നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽമുട്ട് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനോട് അടുപ്പിക്കുക

എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാലിൻ്റെ പുറം നിലത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ നിലത്ത് തിരികെ വയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ തറയിൽ വയ്ക്കുക, ഇടുപ്പ് താഴ്ത്തുക, വലതു കൈ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക

ഘട്ടം 3:

കൈയും കാലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇടതുകാലിൻ്റെ പന്ത് നിലത്തും വലതുകാലിൻ്റെ അഗ്രം നിലത്തും വയ്ക്കുക

നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി നീട്ടുക. ഇടതു കൈ നോക്കുക

ഘട്ടം 4:

നിലത്തേക്ക് നോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ പതുക്കെ നീട്ടുക

വലതുകൈയുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ പതുക്കെ നിലത്തു തൊടുന്നതുവരെ

5 ശ്വാസം പിടിക്കുക

തുടർന്ന് അതേ രീതിയിൽ തിരികെ പോകുക, താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഡോഗ് റെസ്റ്റിലേക്ക് മടങ്ങുക, അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ല് നീട്ടുക