നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും ശക്തമായ പേശികളും ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, സ്ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗ്, എയറോബിക് വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാനാവില്ല.

സ്ഥിരമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ 6 നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

1. കായിക പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുക

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശികളെ മൃദുവാക്കുകയും പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം ജോയിൻ്റ് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സന്തുലിതമാക്കാനും ഉളുക്ക് പോലുള്ള സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

2. പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

പതിവ് സ് ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങള് പേശികളെ മൃദുവാക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ വഴക്കം വര് ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ സ്പോർട്സിൽ കൂടുതൽ ചടുലമാക്കുക മാത്രമല്ല, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില ചലനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല വളയുക, കാലുകൾ ഉയർത്തുക, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതവും എളുപ്പമാകും.

3. ശാരീരിക ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക

പലപ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരീര തളർച്ചയും പേശിവേദനയും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം ഈ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും, അങ്ങനെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും കൂടുതൽ ഉണർത്താനും ജോലി കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

4. മോശം ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

പലരും ദീർഘകാലത്തെ തെറ്റായ ഇരിപ്പിടം, അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ഹുഞ്ച്ബാക്ക്, വളയുക, മറ്റ് മോശം ഭാവങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ശരീരത്തിൽ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനത്തിന് ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ സജീവമാക്കാനും ഈ മോശം ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നേരായ ഭാവം രൂപപ്പെടുത്താനും അവരുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

5. അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഏകോപിതവും സുസ്ഥിരവുമാകാം, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലവും രസവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6. നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും വേണം, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തും. സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വൈകാരികമായി ശാന്തവും സുസ്ഥിരവുമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായും അറിയപ്പെടുന്നു.

സ്ഥിരതയാർന്ന സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആറ് ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്, ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സജീവവുമായ ശരീരത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.