-
നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മൂർച്ച കൂട്ടാനുള്ള 4 വഴികൾ
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ എങ്ങനെ മൂർച്ച കൂട്ടാം? പേശികളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ന്യായമായ ഭാരോദ്വഹനത്തിന് പുറമേ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ശതമാനവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അധിക കൊഴുപ്പ് പേശികളുടെ വരിയെ മൂടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോൺ മാംസം അത്ര ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല. ഇനിപ്പറയുന്ന Xiaobian...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
തുടക്കക്കാർക്കായി ആറ് സുവർണ്ണ നീക്കങ്ങൾ, ഒരു കൂട്ടം ഡംബെൽസ്, മനോഹരമായ ബോഡി ലൈൻ രൂപപ്പെടുത്തുക!
ഏത് ചലനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ആരംഭിക്കേണ്ടത്? തുടക്കക്കാർക്കായി ആറ് സ്വർണ്ണ സംയോജിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒരു കൂട്ടം ഡംബെൽസ്, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും നല്ല ഫിഗർ ലൈൻ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും! ഘട്ടം 1: സ്ക്വാറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഗ്ലൂറ്റിയൽ ആകൃതി പ്രശ്നം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ബാക്ക് പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം? ഒരു കൂട്ടം പ്രാക്ടീസ് GIF-കൾ, ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു
ആധുനിക ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യവും മനോഹരമായ ശരീരവും പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ് ശരീരം, ശാരീരികക്ഷമതയുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ് ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിശീലനം ഒഴിവാക്കാറുണ്ടോ? ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. ഒന്നാമതായി, ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് മനോഹരമായ വക്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുക, ഈ ആറ് നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും
നടത്തം എന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്ന ലളിതവും കുറഞ്ഞ ചെലവും ഉയർന്ന റിട്ടേൺ എയറോബിക് വ്യായാമവുമാണ്. ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പലതരം ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. നമുക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ നോക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പേശികളുടെ തടസ്സം എങ്ങനെ മറികടക്കാം? നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾ
പേശി നിർമ്മാണ പരിശീലനത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, പേശികളുടെ വളർച്ചാ നിരക്ക് താരതമ്യേന വേഗത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ശരീരം ക്രമേണ പരിശീലന രീതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, പേശികളുടെ വികസനം ഒരു തടസ്സ ഘട്ടത്തിൽ എത്തും. മസിൽ ബിൽഡിംഗിൻ്റെ തടസ്സം എങ്ങനെ ഭേദിക്കാം എന്നത് ഒരു പി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ദീർഘകാല ഓട്ടക്കാർക്ക് വ്യായാമം നിർത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് ഓട്ടം, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വ്യായാമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുവോ അത്രയും നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ദീർഘകാല ഓട്ടക്കാർ വ്യായാമം നിർത്തുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ആറ് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ: 1. ശരീരഭാരം: ഓട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ശൈത്യകാലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മറ്റെല്ലാ ദിവസവും 7 പ്രവർത്തനങ്ങൾ
മെലിഞ്ഞ ശരീരവും മികച്ച ശരീര അനുപാതവും ഉള്ളത് മിക്ക ആളുകളുടെയും ആഗ്രഹമാണ്, അതിനർത്ഥം അവർ വസ്ത്രങ്ങളിൽ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ആകർഷണം മെച്ചപ്പെടും, അവരുടെ രൂപ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടും, ആളുകൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടും. ഭക്ഷണത്തിലെ സ്വയം അച്ചടക്കം കൂടാതെ, ഒരു നല്ല ബി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഈ 9 ലീൻ ലെഗ് സ്ട്രെങ്ത് മൂവ്‌മെൻ്റുകൾ, 1 മാസത്തേക്ക് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിതംബവും നീളമുള്ള കാലുകളും ലഭിക്കട്ടെ
ആനക്കാലുകൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തടിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പേശികൾ കൂടുതൽ വികസിച്ചതിനാൽ കാലുകൾ കട്ടിയുള്ളതാണെന്ന് പലർക്കും തോന്നുന്നു, അതായത്, അവർ എല്ലാ ദിവസവും നടക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കുതികാൽ ധരിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകളുടെ പേശികളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചെറുതും കട്ടിയുള്ളതുമാകും. അതിനാൽ, അടിസ്ഥാനപരമായി ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങൾക്ക് മസിലുണ്ടാകണമെങ്കിൽ, ഈ 8 കാര്യങ്ങൾ തൊടരുത്!
ശക്തമായ പേശികളെ പിന്തുടരുമ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തൊടാൻ പാടില്ലാത്ത 8 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. 1️⃣ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ: ഉയർന്ന പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര ഇൻസുവിന് കാരണമാകും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിരവധി തെറ്റായ ഫിറ്റ്നസ് പെരുമാറ്റം, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലത്തെ ബാധിക്കുക, വേഗത്തിൽ അത് ശരിയാക്കുക!
പെരുമാറ്റം 1. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പലരും ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും, എന്നിരുന്നാലും ഉപവാസ വ്യായാമം ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കും. എന്നാൽ വെറുംവയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഉപവാസ വ്യായാമം സഹായിക്കും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ദിവസവും 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നതിൻ്റെ 7 നേട്ടങ്ങൾ
ദിവസവും 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു, ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 5 തവണ വരെ, ഈ വ്യായാമ ശീലം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഈ വ്യായാമ ശീലത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ ഏഴ് നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ: 1. ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പ്രതിദിനം 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു, അത്തരം വ്യായാമം ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തും.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
50 വയസ്സുള്ള ഒരാൾക്ക് പേശി വളർത്താൻ കഴിയുമോ? ശക്തി പരിശീലനം എങ്ങനെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാം?
വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ആക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമുക്ക് നല്ല ബിരുദം നേടുകയും ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് നേടുകയും ചെയ്താൽ മാത്രം മതി, ഒപ്പം...കൂടുതൽ വായിക്കുക