ആധുനിക ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യവും മനോഹരമായ ശരീരവും പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ് ശരീരം, ശാരീരികക്ഷമതയുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ് ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ്.

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിശീലനം ഒഴിവാക്കാറുണ്ടോ? ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.

ഒന്നാമതായി, ബാക്ക് പരിശീലനം മനോഹരമായ വളവുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, അവ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഇറുകിയതും രേഖീയവുമായ പുറം സൃഷ്ടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പുറകിലെ പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പുറം കൂടുതൽ നേരെയാക്കാനും ആകൃതിയിലുള്ളതാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള സൗന്ദര്യാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

രണ്ടാമതായി, നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിൻ്റെയും തലയുടെയും ഭാരം വഹിക്കുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന പിന്തുണാ ഭാഗമാണ് പിൻഭാഗം. പുറകിലെ പേശികൾ വികസിച്ചില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്‌ചർ ശരിയല്ലെങ്കിൽ, പേശികളുടെ ക്ഷീണം, വേദന, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. പുറകിലെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടുവേദനയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

മൂന്നാമതായി, ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും. പുറകിലെ പേശികൾ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നാണ്, പിന്നിലെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും ഉപഭോഗവും വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആകൃതി നേടാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അവസാനമായി, ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് ആത്മവിശ്വാസവും സ്വഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നേരായ, ആകൃതിയിലുള്ള പുറം ആളുകളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും സ്റ്റൈലിഷും ആക്കുക മാത്രമല്ല, അത് ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മസംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് ലൈൻ മെച്ചപ്പെടുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് കാണുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും.

ചുരുക്കത്തിൽ, ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായാലും, സുന്ദരമായ രൂപത്തിനായാലും, ആത്മവിശ്വാസവും സ്വഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ, ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഫിറ്റ്‌നസിൽ ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് അവഗണിക്കരുത്, ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ പുറം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കാം!

ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രാക്ടീസ് GIF-കൾ, പ്രാക്ടീസ് വേഗത്തിൽ പിന്തുടരുക!

വ്യായാമം 1, പുൾ-അപ്പുകൾ (10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ, 4 സെറ്റുകൾ)

ആക്ഷൻ 2, ബാർബെൽ വരി (10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ, 4 സെറ്റുകൾ)

ചലനം 3. ആടിനെ ഉയർത്തുക (10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ, 4 സെറ്റുകൾ)

ചലനം 4, നേരെ കൈ താഴേക്ക് (10-15 തവണ, 4 സെറ്റ് ആവർത്തനങ്ങൾ)

പ്രവർത്തനം 5. ഇരിക്കുന്ന നിര (10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ, 4 സെറ്റുകൾ)