നടത്തം എന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്ന ലളിതവും കുറഞ്ഞ ചെലവും ഉയർന്ന റിട്ടേൺ എയറോബിക് വ്യായാമവുമാണ്. ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പലതരം ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകൾ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുന്ന അത്ഭുതങ്ങൾ നോക്കാം.

ആദ്യം, കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നടത്തം ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം കാര്യക്ഷമമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ സഹിഷ്ണുതയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രായമാകൽ വേഗത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. തുടർച്ചയായ വ്യായാമത്തിലൂടെ, ഹൃദയത്തിൻ്റെ സങ്കോച ശേഷി ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും, ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടും, അങ്ങനെ വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങളുടെയും ജീവിതത്തിൻ്റെയും ആവശ്യങ്ങളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.

2. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നടത്തം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. നടത്തം സമയത്ത്, പേശികളുടെ സങ്കോചവും വിശ്രമവും രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, മാലിന്യങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും രക്തക്കുഴലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല കുടൽ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

മൂന്നാമതായി, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നടത്തം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിതമായ വ്യായാമം രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ ദിവസവും നടക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുക, അങ്ങനെ വിവിധ രോഗാണുക്കളുടെ ആക്രമണത്തെ ചെറുക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ശക്തമാകും.

4. മെറ്റബോളിസം ബൂസ്റ്റ് ചെയ്യുക

നടത്തം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അതേ സമയം, വ്യായാമം പേശികളുടെ വലിപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരം കൂടുതൽ ഇറുകിയതും ആകൃതിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ രൂപഭേദം വരുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, തുടക്കത്തിൽ ശാരീരിക അടിത്തറയില്ല, നടത്തം വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

5. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക

നടത്തം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നടക്കുമ്പോൾ, ശരീരം എൻഡോർഫിൻസ് പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളതുമായ മനോഭാവം നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും കൂടുതൽ ശാന്തവും സന്തോഷകരവുമാക്കാൻ കഴിയും.

6. മസ്തിഷ്ക മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നടത്തം കൈകാലുകളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുംതലച്ചോറിൻ്റെ പ്രതികരണ വേഗതയും. നടത്തത്തിനിടയിൽ, ഹിപ്പോകാമ്പസ് വ്യായാമം ചെയ്യാനും മസ്തിഷ്ക വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മശക്തിയും പഠന ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തെ ഫലപ്രദമായി തടയാനും പ്രതികരണ വേഗത ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.