മെലിഞ്ഞ ശരീരവും മികച്ച ശരീര അനുപാതവും ഉള്ളത് മിക്ക ആളുകളുടെയും ആഗ്രഹമാണ്, അതിനർത്ഥം അവർ വസ്ത്രങ്ങളിൽ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ആകർഷണം മെച്ചപ്പെടും, അവരുടെ രൂപ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടും, ആളുകൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടും.

ഭക്ഷണത്തിലെ സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന് പുറമേ, നല്ല ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, ശക്തി പരിശീലനത്തിന് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മികച്ച ബോഡി ലൈൻ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാല കാലാവസ്ഥ തണുപ്പാണ്, പലരും പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറല്ല, ജിമ്മിൽ പോകാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയും ഇല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
1, ശൈത്യകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ തണുത്ത പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കൈകാലുകൾ വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കാനും ക്വിയും രക്തവും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം അദൃശ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
2, ശൈത്യകാലത്ത് ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമം പാലിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുടെ ആവിർഭാവം കുറയ്ക്കാനും ശക്തമായ ശരീരഘടന നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യ സൂചിക മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
3. ശൈത്യകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തും, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കും, ശൈത്യകാലത്ത് മാംസം പൂഴ്ത്തിവെക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
4, ശൈത്യകാലത്ത് ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമം നിർബന്ധമാക്കുന്നത് ശാരീരിക ഓജസ്സ് നിലനിർത്താനും സ്വയം അച്ചടക്കം ഫിറ്റ്‌നസ് ശീലമാക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടാം.

അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത്, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ശീലം വികസിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്, ശരീരത്തെ കംഫർട്ട് സോണിൽ അനുവദിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ എളുപ്പമാണ്.
ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാം, ചില സ്വയം-ഭാരം പ്രവൃത്തികളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാം, ഒരു നിശ്ചിത സമയം പാലിക്കുക, മാത്രമല്ല ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കത്തുന്നതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം കൈവരിക്കുക കൊഴുപ്പ് ഭാരം, അങ്ങനെ ശരീരം മെല്ലെ മെലിഞ്ഞു.
നിസാരമായ സമയം ഉപയോഗിച്ച് ഹോം പരിശീലനം നടത്താം, കാലാവസ്ഥയെ ബാധിക്കില്ല, വ്യായാമ രീതി വഴക്കമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീര അനുപാതം രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പങ്ക് 7 സ്വയം ഭാരമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മറ്റെല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക, നല്ല ശരീരം പരിശീലിക്കുക!
നീക്കുക 1: ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ (20-30 സെക്കൻഡ്, അടുത്ത നീക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക)

നീക്കുക 2: നിങ്ങളുടെ നഗ്നമായ കൈകൊണ്ട് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക (10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ, അടുത്ത നീക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക)

മൂവ് 3: ബാക്ക്വേഡ് ലുഞ്ച് സ്ക്വാറ്റ് (20-30 സെക്കൻഡ്, അടുത്ത നീക്കത്തിലേക്ക്)

നീക്കുക 4: പ്ലാങ്ക് (30 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് അടുത്ത നീക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക)

നീക്കുക 5: സൈഡ് സപ്പോർട്ട് (30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, അടുത്ത നീക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക)

നീക്കുക 6: മൗണ്ടൻ റൺ (30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, അടുത്ത നീക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക)

ചലനം 7: വിശ്രമിക്കുന്ന ബൈക്ക് (10 ആവർത്തനങ്ങൾ പിടിക്കുക, അടുത്ത ചലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക)

കുറിപ്പ്: മുഴുവൻ പ്രവർത്തന ചക്രവും 4-5 തവണ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരിക്കൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക, പേശികൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത വിശ്രമ സമയം നൽകുക, അതുവഴി മെച്ചപ്പെട്ട ഫിഗർ ലൈൻ വിളവെടുക്കാൻ കഴിയും.