ഇക്കാലത്ത്, ജീവിത സൗകര്യങ്ങൾ, ഗതാഗത വികസനം, ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമേണ കുറഞ്ഞു, ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ ഉദാസീനത ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വരുത്തുന്ന ദോഷം അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ദീര് ഘനേരം ഒരേ പൊസിഷനില് നില് ക്കുന്നതും ശാരീരിക അധ്വാനമില്ലായ്മയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പല ദോഷഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും.

ഒന്നാമതായി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് പേശി ക്ഷയത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും കാരണമാകും. വ്യായാമത്തിൻ്റെ അഭാവം പേശികൾ ദീർഘനേരം വിശ്രമിക്കുകയും ക്രമേണ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ അട്രോഫിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതേസമയം, ദീർഘകാല വ്യായാമക്കുറവ് അസ്ഥികളുടെ സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

രണ്ടാമതായി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഇടുപ്പിൻ്റെയും കാൽമുട്ടിൻ്റെയും സന്ധികൾ വളരെക്കാലം വളഞ്ഞ അവസ്ഥയിലാണ്, ഇത് സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും ലിഗമെൻ്റുകളും ആയാസപ്പെടാനും സന്ധികളുടെ വഴക്കം കുറയാനും കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ സന്ധികൾക്ക് വേദനയും കാഠിന്യവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം, കഠിനമായ കേസുകളിൽ സന്ധിവാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മൂന്നാമതായി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. കാരണം നമ്മൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന് മേൽ സമ്മർദ്ദം നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോഴുള്ളതിൻ്റെ ഇരട്ടിയിലധികം വരും. ദീർഘനേരം ഈ പൊസിഷൻ നിലനിർത്തുന്നത് ക്രമേണ നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വളവ് നഷ്‌ടപ്പെടും, ഇത് ഹഞ്ച്ബാക്ക്, സെർവിക്കൽ വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നാലാമതായി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മോശം രക്തചംക്രമണം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അഞ്ചാമതായി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ, വയറിലെ അറയിലെ അവയവങ്ങൾ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ ബാധിക്കും, ഇത് ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആറാമത്, ഇരിക്കുന്നതും മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ദീര് ഘനേരം ഒരേ ചുറ്റുപാടില് കഴിയുന്നതും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും ഇടപെടലും ഇല്ലാത്തതും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ് നങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പം നയിക്കും.

അതിനാൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കായി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഉചിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും ശ്രമിക്കണം. ഇടയ്‌ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക (1 മണിക്കൂർ പ്രവർത്തനത്തിന് 5-10 മിനിറ്റ്), അല്ലെങ്കിൽ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്, പുഷ്-അപ്പുകൾ, ടിപ്‌റ്റോ പോലുള്ള ലളിതമായ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ നേരം ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.