ഓട്ടം ഒരു ശാരീരിക ക്ഷമതയാണ്, പ്രയോജനപ്രദമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കായിക പദ്ധതികൾ, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വെറ്ററൻമാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പരിധി താരതമ്യേന കുറവാണ്. ദീർഘനേരം ഓട്ടം തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും.

അവർ ഓട്ടം നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ സൂക്ഷ്മവും എന്നാൽ അഗാധവുമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. # സ്പ്രിംഗ് ലൈഫ് പഞ്ച് സീസൺ #

ഒന്നാമതായി, അവരുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം ക്രമേണ ദുർബലമാകുന്നു. കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി സഹിഷ്ണുത ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയത്തെ ശക്തമാക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമാക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യ നിരക്ക് ഫലപ്രദമായി മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു എയറോബിക് വ്യായാമമാണ് ഓട്ടം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഓട്ടം നിർത്തിയാൽ, വ്യായാമം നൽകുന്ന ഈ ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും, ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം ക്രമേണ കുറയുകയും ക്രമേണ സാധാരണക്കാരുടെ അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും, അതേസമയം ഉദാസീനതയ്ക്ക് നടുവേദനയ്ക്കും പേശി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ അധ്വാനം തോന്നും.

രണ്ടാമതായി, അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയും മാറിയേക്കാം. ധാരാളം കലോറി എരിച്ച് കളയാനും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, ദീർഘനാളത്തെ സ്ഥിരോത്സാഹം ശരീരത്തെ ഇറുകിയതും സ്റ്റൈലിഷും, മികച്ച വസ്ത്രങ്ങളും, കൂടുതൽ ആകർഷകമായ ആളുകളും നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് ഓട്ടം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഓട്ടം നിർത്തിയാൽ, അതിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കഴിക്കുന്ന കലോറി ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയും മാറാം, അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിക്കും.

മൂന്നാമതായി, അവരുടെ മാനസിക നിലയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഓട്ടം വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപം മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ്. ദീർഘനേരം ഓടുന്ന ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഓട്ടത്തിൽ വിനോദവും സംതൃപ്തിയും കണ്ടെത്താനും ശരീരവും മനസ്സും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ ആനന്ദവും അനുഭവിക്കാനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, അവർ ഓട്ടം നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നാം, ഉത്കണ്ഠ തോന്നാം, ജോലിയുടെയും ജീവിതത്തിൻ്റെയും സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ വൈകാരിക തകർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ചുറ്റുമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ എളുപ്പമാണ്.

പൊതുവേ, ദീർഘകാല ഓട്ടക്കാർ വ്യായാമം നിർത്തുമ്പോൾ, അവർക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച സ്വയം വിളവെടുപ്പ് വേണമെങ്കിൽ, ഓട്ടം വ്യായാമം എളുപ്പത്തിൽ നിർത്തരുത്, ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഓടുന്ന ശീലം നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഓരോ തവണയും 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ, ശരിയായ ഓട്ടം പഠിക്കുക, ദീർഘകാല സ്ഥിരോത്സാഹം , നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടാം.