കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് രൂപപ്പെടുത്തിയ ശരീരവും ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ രൂപപ്പെടുത്തിയ ശരീരവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ നിങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

ഇനിപ്പറയുന്ന വശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു:

ഒന്നാമതായി, കാർഡിയോ, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. എയറോബിക് വ്യായാമം പ്രധാനമായും നടത്തുന്നത് ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രവർത്തന മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പൊണ്ണത്തടി പ്രശ്നം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്രമേണ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ ആകൃതി മാറ്റുന്നതിനുള്ള എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം വളരെ വ്യക്തമല്ല, മെലിഞ്ഞതിന് ശേഷം എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം പാലിക്കുക, ശരീരം കൂടുതൽ വാടിപ്പോകും, ​​വക്രമായ ചാം.

നേരെമറിച്ച്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് മെച്ചപ്പെട്ട പേശി വികസനം അനുവദിക്കുന്നു, തൽഫലമായി ദൃഢവും കൂടുതൽ ആകൃതിയില്ലാത്തതുമായ ശരീരം, പെൺകുട്ടികൾക്ക് നിതംബം, അരക്കെട്ട്, ആൺകുട്ടികൾക്ക് വിപരീത ത്രികോണങ്ങൾ, എബിഎസ് എന്നിവ പോലുള്ള വലിയ അനുപാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രണ്ടാമതായി, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിലും ശക്തി പരിശീലനത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളിലും ചലനങ്ങളിലും ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം പ്രധാനമായും ട്രെഡ്‌മിൽ, സൈക്കിൾ, മറ്റ് ഓക്‌സിജൻ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് നേടാനും വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ മികച്ച എയ്‌റോബിക് ഫലമുണ്ടാക്കാനും ആളുകളെ പ്രാപ്‌തരാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഡംബെൽസ്, ബാർബെൽസ് മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികളിലേക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതുവഴി പേശികൾക്ക് മികച്ച വികാസവും വ്യായാമവും ലഭിക്കും, അതേ സമയം അവയുടെ ശക്തി നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അങ്ങനെ. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയുണ്ട്.

അവസാനമായി, കാർഡിയോ, ശക്തി പരിശീലന ദിനചര്യകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. എയ്റോബിക് വ്യായാമ പരിശീലനം സാധാരണയായി വളരെ സമയമെടുക്കും, നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ആളുകൾ ദീർഘനേരം വ്യായാമത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ പരിശീലന സമയം താരതമ്യേന ചെറുതാണെങ്കിലും, ആളുകൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയം മാത്രം നടത്തിയാൽ മാത്രമേ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ.

ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, വിശ്രമ സമയം ന്യായമായ രീതിയിൽ അനുവദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ടാർഗെറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, അടുത്ത റൗണ്ട് പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 2-3 ദിവസം വിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാര്യക്ഷമമായ വളർച്ച കൈവരിക്കുന്നതിന് പേശികൾക്ക് നന്നാക്കാൻ മതിയായ സമയം നൽകുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തിനും ശക്തി പരിശീലനത്തിനും വ്യത്യസ്ത ശരീര ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസിലൂടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് എയ്റോബിക് വ്യായാമം കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്; ശക്തി പരിശീലനം, നേരെമറിച്ച്, പേശി, ശക്തി, ആകൃതി എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മികച്ചതാണ്.