നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടം ഇഷ്ടമാണോ? എത്ര നാളായി ഓടുന്നു?

മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ഫിറ്റ്നസിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമമാണ് ഓട്ടം. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ ഫിറ്റ്നസ് ആകണോ, ഓട്ടം ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

അപ്പോൾ ദീർഘകാല ഓട്ടവും അല്ലാത്തതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

വ്യത്യാസം # 1: നല്ല ആരോഗ്യം

ഓടാത്ത ആളുകൾക്ക് വ്യായാമക്കുറവ് കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഓടുന്ന ആളുകൾ അല്ലാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കും. ദീർഘകാല ഓട്ടം ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യത്യാസം # 2: കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞത്

ഓടാത്ത ആളുകളുടെ പ്രവർത്തന മെറ്റബോളിസം താരതമ്യേന കുറവാണ്. അവർ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കലോറികൾ ശേഖരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അവരുടെ രൂപം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ദീർഘനേരം ഓടുന്ന ആളുകൾ മെലിഞ്ഞവരായിരിക്കും, അമിതവണ്ണമുള്ളവർ പോലും അൽപനേരം ഓടുമ്പോൾ ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയും.

വ്യത്യാസം നമ്പർ 3: മാനസികാവസ്ഥ

ഓടാത്ത ആളുകൾ ജീവിതത്തിൻ്റെയും ജോലിയുടെയും സമ്മർദ്ദത്താൽ നിർബന്ധിതരാകാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളും നിങ്ങളെ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും, ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

പതിവായി ഓടുന്നത് ഡോപാമൈൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഓട്ടക്കാർ പോസിറ്റീവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നിലനിർത്താനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

വ്യത്യാസം നമ്പർ 4: മാനസികാവസ്ഥ

ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമാക്കാനും കഴിയും. ദീർഘകാല ഓട്ടക്കാർക്ക് ഓട്ടക്കാരല്ലാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയും സ്വയം അച്ചടക്കവും മാനസിക ക്ഷേമവും ഉണ്ട്.

5. കാഴ്ചയിൽ മാറ്റങ്ങൾ

അനിഷേധ്യമായി, ദീർഘകാല ഓട്ടം വ്യായാമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഉദാഹരണത്തിന്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകളുടെ രൂപനില വ്യക്തമല്ല, ഓടുന്ന ആളുകൾ മെലിഞ്ഞു, മുഖ സവിശേഷതകൾ ത്രിമാനമാകും, കണ്ണുകൾ വലുതാകും, തണ്ണിമത്തൻ മുഖം വരും പുറത്ത്, രൂപഭാവം ലെവൽ പോയിൻ്റുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

സംഗ്രഹിക്കാനായി:

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഓടുന്നവരും ഓടാത്തവരും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ദീർഘനേരം തുടർച്ചയായി ഓടുന്ന ആളുകൾക്ക് മികച്ച തടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണിംഗ് ലൈഫ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമോ?