ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലനത്തിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, സ്‌കിപ്പിംഗും ഓട്ടവും വ്യായാമത്തിൻ്റെ പൊതുവായ വഴികളാണ്, അപ്പോൾ, ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റും ഒരു ദിവസം 40 മിനിറ്റും ഓടുന്ന ആളുകൾ, ദീർഘകാല സ്ഥിരോത്സാഹം, ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഒന്നാമതായി, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രതയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ, എല്ലാ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് സ്കിപ്പിംഗ്, സമയം കുറവാണെങ്കിലും, സ്കിപ്പിംഗ് പ്രവർത്തനത്തിന് ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഏകോപനം ആവശ്യമാണ്, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം. വലിയ ബേസ് ഗ്രൂപ്പ് ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, കൂടാതെ പല തുടക്കക്കാർക്കും പൊതുവെ ദീർഘനേരം നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, പൂർത്തിയാക്കാൻ ഗ്രൂപ്പുചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ ദിവസവും 40 മിനിറ്റ് ഓട്ടം, തീവ്രത താരതമ്യേന കുറവാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശാരീരികാവസ്ഥ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗത തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ദീർഘകാല വ്യായാമം പ്രവർത്തന മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത സാവധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

രണ്ടാമതായി, വ്യായാമ ഫലത്തിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, സ്കിപ്പിംഗ് പ്രധാനമായും താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെയും കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശക്തമായ ഉപാപചയ നില, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം കൂടുതലായിരിക്കും.

ഓട്ടം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ഏകോപനത്തിലും സഹിഷ്ണുതയിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, ശാരീരിക ക്ഷമതയെ സമഗ്രമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത സ്കിപ്പിംഗ് പോലെ മികച്ചതല്ല, എന്നാൽ ഓട്ടത്തിന് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ശക്തിപ്പെടുത്താനും രോഗം തടയാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യ സൂചിക മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. .

മൂന്നാമതായി, വിനോദത്തിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, സ്കിപ്പിംഗിൻ്റെ പ്രവർത്തനം വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സിംഗിൾ റോപ്പ്, മൾട്ടി-പേഴ്‌സൺ കയർ, സിംഗിൾ ലെഗ് റോപ്പ്, ഹൈ-ലിഫ്റ്റ് ലെഗ് റോപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ കായികരംഗത്ത് വ്യത്യസ്തമായ രസകരവും വെല്ലുവിളികളും അനുഭവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ; ഓട്ടം ആളുകളെ വെളിയിൽ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും വഴിയിലെ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും വ്യായാമത്തിൽ വിശ്രമവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

നാലാമതായി, അഡാപ്റ്റബിലിറ്റിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഓട്ടത്തിൻ്റെ തീവ്രത താരതമ്യേന കുറവാണ്, താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും പങ്കെടുക്കാം, ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു വ്യായാമ മാർഗമാണ്. കയറു ചാടുന്നതിന് ചില കഴിവുകളും താളവും വൈദഗ്ധ്യം നേടേണ്ടതുണ്ട്, തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയവും ക്ഷമയും എടുത്തേക്കാം.

തീർച്ചയായും, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമില്ല, പ്രധാനം വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയിലും യഥാർത്ഥ സാഹചര്യത്തിലും ആണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി താരതമ്യേന തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, ഭാരം അടിസ്ഥാനം വളരെ വലുതല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ജമ്പ് റോപ്പ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ അടിത്തറ താരതമ്യേന വലുതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ ശേഷി താരതമ്യേന മോശമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോഗിംഗ് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾ ഏത് വഴി തിരഞ്ഞെടുത്താലും, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നേടാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ, ഏത് വ്യായാമമാണ് നല്ലത് എന്നതിൽ നാം വളരെയധികം കുടുങ്ങിപ്പോകേണ്ടതില്ല, പ്രധാന കാര്യം അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ മാർഗം കണ്ടെത്തുകയും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.