എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത്?
1️⃣ മസ്കുലർ ലുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. പുഷ്-അപ്പുകൾക്ക് നമ്മുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികൾ, ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ, കൈകൾ, പേശികളുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വരികൾ കൂടുതൽ ശക്തമാകും.

2️⃣ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. പുഷ്-അപ്പുകൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം 10 ​​പുഷ്-അപ്പുകൾ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 30+ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

3️⃣ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പുഷ് അപ്പുകൾക്ക് മുകളിലെ ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ മൂല്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, പ്രതിദിനം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, കൊഴുപ്പും രൂപവും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

4️⃣ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ദീര് ഘകാലമായി പുഷ്-അപ്പുകള് മുറുകെ പിടിക്കുക, ശരീരം മെച്ചപ്പെടും, ആസനം നേരെയാകും, ശക്തി കൂടും, ആത്മവിശ്വാസം വര് ദ്ധിക്കും, അതുവഴി ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ ശാന്തമായി നേരിടാം.

പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലനത്തിൽ എങ്ങനെ ഉറച്ചുനിൽക്കാം? 100 എണ്ണത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, പൂർത്തിയാക്കാൻ ഒന്നിലധികം ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റെല്ലാ ദിവസവും പരിശീലനം, ഏകദേശം 4 ആഴ്ചകൾ പാലിക്കുക, പുഷ്-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും. ആ സമയത്ത്, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വൈഡ് ഡിസ്റ്റൻസ് പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഡയമണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ, മറ്റ് ചലനങ്ങൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക!