എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, ശാരീരിക ക്ഷമത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെപ്പോലെ മികച്ചതല്ല? ചില തെറ്റായ വ്യായാമ രീതികളും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ മോശം ശരീരഘടനയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം: കാരണം 1: ശാസ്ത്രീയ പരിശീലനത്തിൻ്റെ അഭാവം വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശാസ്ത്രീയ പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, ലളിതമായി ഓടുകയോ ചില ലളിതമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ലക്ഷ്യബോധമുള്ള പരിശീലനത്തിൻ്റെ അഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും. ശരീരത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല, അവരുടെ സ്വന്തം ശരീരഘടന നല്ല പ്രമോഷൻ ആയിരുന്നില്ല. ഫിറ്റ്‌നസിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ട്രെൻഡ് അന്ധമായി പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം, നമുക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പേശികളുടെ നിർമ്മാണം ശക്തി പരിശീലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം, അങ്ങനെ ഫിറ്റ്‌നസ് കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നേട്ടമുണ്ടാക്കാനും. അനുയോജ്യമായ ഒരു ശരീരം, സ്വന്തം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും "ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം" എന്ന ആശയം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അത്തരം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ന്യായമല്ല. കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ കാര്യക്ഷമതയെ ബാധിക്കും, കൂടാതെ അവരുടെ സ്വന്തം ശരീരഘടനയും സ്വാധീനം ചെലുത്തും. പ്രത്യേകിച്ചും, സാധാരണയായി പലതരം കേക്കുകൾ, ചോക്കലേറ്റ്, മിഠായികൾ, പാൽ ചായ കുടിക്കാൻ, ബിയർ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും മോശമാകും. നമ്മുടെ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കാനും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും, സ്വയം പാചകം ചെയ്യാനും, മൂന്ന് മാംസവും ഏഴ് വിഭവങ്ങളും യോജിപ്പിക്കാനും, സമീകൃതാഹാരവും പോഷകാഹാരവും കഴിക്കാനും പഠിക്കണം. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്.

കാരണം 3: അമിത പരിശീലനം, വിശ്രമക്കുറവ്, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ വിശ്രമത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുന്നു, അമിതമായ വ്യായാമം ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജവും പ്രതിരോധശേഷിയും നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണത്തിനും പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു, തുടർന്ന് ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കും. പൊതുവേ, ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് ദൈർഘ്യം 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്, എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ 2-3 ദിവസം ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകണം, ശക്തി പരിശീലനം, ടാർഗെറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പും വിശ്രമിക്കുന്നു, പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ വളർച്ച, ശാരീരിക ക്ഷമത. പതുക്കെ മെച്ചപ്പെടും.

സംഗ്രഹം: സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശാസ്ത്രീയ പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം, മാത്രമല്ല ന്യായമായ ഭക്ഷണവും മതിയായ വിശ്രമവും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും സമഗ്രമായി പരിഗണിച്ചാൽ മാത്രമേ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും ശാരീരികവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ.