ഫിറ്റ്നസ് ലഭിക്കാൻ വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയങ്ങളിലൊന്നാണ് ശീതകാലം.

പലരും വേനൽക്കാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ തണുപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം നിർത്തും, ഈ സ്വഭാവം തെറ്റാണ്. ഈ തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തിൻ്റെ ഊഷ്മാവ് നിലനിറുത്താൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ചൂട് ആവശ്യമായി വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസം മറ്റ് സീസണുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഊർജസ്വലമായിരിക്കും.

ഈ സ്വഭാവം ശൈത്യകാല ഫിറ്റ്നസിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു:

1. ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ശൈത്യകാലത്ത്, ശരീരത്തിൻ്റെ താപനില നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, ശൈത്യകാലത്ത് മാംസം പൂഴ്ത്തിവെക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

2. കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ശൈത്യകാല ഫിറ്റ്നസിന് കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ സഹിഷ്ണുതയും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ജലദോഷവും പനിയും ഫലപ്രദമായി തടയാനും കഴിയും. ശൈത്യകാലത്തെ താഴ്ന്ന താപനില കാരണം, ശ്വസനം ആഴമേറിയതും ശക്തവുമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ ശക്തമായ ശരീരഘടനയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

3. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക: ശൈത്യകാല ഫിറ്റ്‌നസ് ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കും, അതേസമയം എൻഡോർഫിനുകളുടെയും ഡോപാമൈനുകളുടെയും തലച്ചോറിലെ മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളുടെയും സ്രവണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആളുകൾക്ക് സന്തോഷവും വിശ്രമവും തോന്നുകയും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

4. പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുക: ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ മസിൽ ഗ്രൂപ്പിനെ സജീവമാക്കാം, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മസിലുകളുടെ നഷ്‌ടപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം, നടുവേദന, പേശിവലിവ് തുടങ്ങിയ ഉപ-ആരോഗ്യ രോഗങ്ങളെ തടയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. .

5. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുക: ശൈത്യകാല ഫിറ്റ്നസ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുകയും ചെയ്യും. തണുത്ത ശൈത്യകാല താപനില കാരണം, ശരീരം കൂടുതൽ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയും വികാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൗമാരക്കാരെ ഉയരത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു, സ്പോർട്സ് സമയത്ത് പരിക്കുകൾ തടയാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നമുക്ക് ഈ സുവർണ്ണ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സീസൺ പിടിച്ചെടുത്ത് ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായി നിക്ഷേപിക്കാം!

വിൻ്റർ ഫിറ്റ്നസ് തണുത്ത നടപടികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, വളരെ വെളിച്ചം ധരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, തണുത്ത കാറ്റിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഒരു വിൻഡ്ബ്രേക്കർ ധരിക്കാൻ.

ശൈത്യകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ ആവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയാണ്, ഓരോ തവണയും 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്. ഓട്ടം, നൃത്തം, ഭാരോദ്വഹനം, എയ്‌റോബിക്‌സ് തുടങ്ങിയ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ആരംഭിക്കാം.