വ്യവസായ വാർത്ത
-
ഹോം ഇലാസ്റ്റിക് ബെൽറ്റ് കോമ്പിനേഷൻ പരിശീലനം, അങ്ങനെ നെഞ്ചും പിന്നും ഏകോപിപ്പിച്ച വികസനം
ഇവിടെ വീട്ടിൽ പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിശ്ചിത പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത പരിശീലനത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വന്തം കൈകളാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ പരിശീലനം നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി യാത്രയ്ക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഇലാസ്റ്റിക് ബെൽറ്റുകളും കൊണ്ടുവരാം, ഈ സമയത്ത്, ഇലാസ്റ്റിക് ബെൽറ്റിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ഫൂ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ 5 വിപുലമായ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ!
5 അപ്‌ഗ്രേഡുചെയ്‌ത എബിഎസ് പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തേക്ക് ആഴ്‌ചയിൽ 3-4 തവണ നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത അടിസ്ഥാനം ആവശ്യമാണ് ആക്ഷൻ 1. പ്രോൺ ലെഗ് ലിഫ്റ്റ് 40 റെപ്‌സ്, മൂന്ന് സെറ്റ് ആക്ഷൻ 2, സ്മിത്ത് മെഷീൻ അപ്പ് ലെഗ് (ഓരോ സൈഡ്) 20 പ്രതിനിധികൾ, മൂന്ന് സെറ്റ് ആക്ഷൻ 3, (വൈഡ് ഡിസ്റ്റൻസ്) സസ്പെൻഷൻ ഇതര ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഇറുകിയ ഇടുപ്പുകളും കാലുകളും സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 4 നീക്കങ്ങൾ!
ഇറുകിയ ഇടുപ്പുകളും കാലുകളും സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 4 നീക്കങ്ങൾ! ഇറുകിയ ഇടുപ്പുകളും കാലുകളും സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 4 നീക്കങ്ങൾ. ഇനിപ്പറയുന്ന നാല് ചലനങ്ങൾ 4 സെറ്റുകൾക്കായി 10-20 തവണ വീതം പൂർത്തിയാക്കുക. 1. ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ: കാൽമുട്ടിൻ്റെയും കാൽവിരലിൻ്റെയും ദിശയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക, കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റ് ആയിരിക്കണം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം വഷളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
മുമ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ഇല്ലാതിരുന്ന കാലത്ത് ജലദോഷം പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ലായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഫിറ്റ്നസിന് ശേഷം ശരീരഘടന മോശമായതായി തോന്നുന്നു. സ്പോർട്സ് ഫിറ്റ്നസിന് ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പറയാറില്ലേ, കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ്, ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെ മോശമാവുകയാണ്? തീർച്ചയായും ശാസ്ത്രീയമായ മാർഗ്ഗം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, ശാരീരിക ക്ഷമത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെപ്പോലെ മികച്ചതല്ല? മൂന്ന് കാരണങ്ങളുണ്ട്
എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, ശാരീരിക ക്ഷമത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെപ്പോലെ മികച്ചതല്ല? ചില തെറ്റായ വ്യായാമ രീതികളും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ശരീരഘടന മോശമാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം: കാരണം 1: ശാസ്ത്രീയ പരിശീലനത്തിൻ്റെ അഭാവം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പേശികളുടെ വളർച്ച തടസ്സപ്പെട്ടോ? 4 മസിലുകളുടെ വളർച്ചയും കൊഴുപ്പും നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെ എയ്റോബിക് വ്യായാമം, വായുരഹിത വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം, വായുരഹിത വ്യായാമത്തെ സെൽഫ് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ്, വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. പേശി പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് അനുബന്ധമായി ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം ഭാരവും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു സുവർണ്ണ ഫിറ്റ്നസ് പ്രസ്ഥാനം - പുഷ്-അപ്പുകൾ, ദീർഘകാല സ്ഥിരത, 6 ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും
പുഷ്-അപ്പുകൾ ഒരു സെൽഫ് വെയ്റ്റ് പരിശീലന പ്രവർത്തനമാണ്, ഈ പ്രവർത്തനത്തെ കുറച്ചുകാണരുത്, പലർക്കും ഒരേസമയം 30 സ്റ്റാൻഡേർഡ് പുഷ്-അപ്പുകൾ പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ഇടുങ്ങിയ ദൂര പുഷ്-അപ്പുകൾ, വൈഡ് ഡിസ്റ്റൻസ് പുഷ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലനം നവീകരിക്കുക. -അപ്പുകൾ, താഴ്ന്ന ചരിഞ്ഞ പുഷ്-അപ്പുകൾ മുതലായവ. ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഞങ്ങളാണെങ്കിൽ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
കയറു ചാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ വേദനിപ്പിക്കുമോ? ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് 6 ജമ്പ് റോപ്പ് പോയിൻ്റുകൾ, മാത്രമല്ല ശക്തമായ ശരീരവും!
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമം എന്താണ്? പലരും ഓടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും, ഓടാനുള്ള പരിധി താരതമ്യേന കുറവാണ്, കാലുകൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടം ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഇന്ന്, സിയാബിയാൻ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്പോർട്സ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
9 മനോഹരമായ നിതംബവും മികച്ച ശരീരവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ബട്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ
മിക്ക പെൺകുട്ടികളും സ്വപ്നം കാണുന്നത് മനോഹരമായ ഇടുപ്പുകളും ആകർഷകമായ വളവുകളുമുള്ള മനോഹരമായ ശരീരമാണ്, അല്ലേ? നല്ല ശരീരത്തിൻ്റെ ആധുനിക നിലവാരം ഇനി മെലിഞ്ഞതല്ല, മെലിഞ്ഞതിന് ശേഷം വളഞ്ഞ ശരീരമാണ്, അത്തരമൊരു ശരീരം ആകർഷകമാകും. ഫിറ്റ്നസ് സംസ്കാരത്തിൻ്റെ വിപുലമായ വികാസത്തോടെ, നിരവധി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം എത്ര പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും? സ്റ്റാൻഡേർഡ് പുൾ-അപ്പ് എന്താണ്?
പുൾ-അപ്പ് എന്നത് മുകളിലെ അവയവ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സുവർണ്ണ പ്രസ്ഥാനമാണ്, അത് വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ ഇത് മിഡിൽ സ്കൂൾ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ക്ലാസിലെ ടെസ്റ്റ് ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പുൾ-അപ്പ് പരിശീലനത്തോട് ദീർഘനേരം പാലിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീര ഏകോപനവും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
അമിതമായ വ്യായാമം അഭികാമ്യമല്ല! നിങ്ങൾ അമിതമായി പരിശീലനം നടത്തുകയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്ന നിരവധി അടയാളങ്ങളുണ്ട്
ജോലി ചെയ്യുന്നതും അച്ചടക്കം പാലിക്കുന്നതും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, എന്നാൽ അത് അമിതമായി ചെയ്യുന്നതല്ല! ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ പലരും, താളം മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ അളവ് അന്ധമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം ക്രമേണ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ദൈവം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
താഴത്തെ അവയവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സ്രവണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന 5 ലെഗ് പരിശീലന രീതികൾ!
നിങ്ങൾ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്നോ? പലരും അപ്പർ ബോഡി പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ താഴ്ന്ന ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ വികസനം അവഗണിക്കുന്നു. കാലുകളുടെ മസ്കുലർ വികസനം താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ശക്തി നിർണ്ണയിക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ വരിയുടെയും വികസനം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുണ്ടെങ്കിൽ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക