വ്യവസായ വാർത്ത
-
മധ്യവയസ്കരായ ആളുകൾ കൂടുതൽ ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശക്തി പരിശീലനം പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നത് വായുരഹിത വ്യായാമമാണ്, അത് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നമുക്ക് ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം യുവാക്കൾക്ക് മാത്രമല്ല, മധ്യവയസ്കർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. സാധാരണ ശക്തി പരിശീലനത്തെ ഇങ്ങനെ വിഭജിക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
1 ദിവസം, 3 മാസം, 1 വർഷം, 3 വർഷം വ്യായാമം തുടരുക, നിങ്ങൾ എന്ത് വ്യത്യാസം വരുത്തും?
ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഫിറ്റ്‌നസും ഫിറ്റ്‌നസും ഇല്ല, ദീർഘകാല സ്ഥിരത, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് ജീവിതങ്ങളാണ്. ഫിറ്റ്നസ് പാലിക്കുക, ഒരു ദിവസം, ഒരു മാസം, ഒരു വർഷം, മൂന്ന് വർഷം, ടൈം നോഡിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ, അക്കങ്ങളുടെ ശേഖരണം മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സാക്ഷ്യവും ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായ നിരവധി സുവർണ്ണ സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല!
നിങ്ങൾ ആദ്യം ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഏത് ചലനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടത്? ഫിറ്റ്നസിന് കുറച്ച് ഗോൾഡൻ കോമ്പൗണ്ട് ആക്ഷൻ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ പരിശീലിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഘട്ടം 1: ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് ബെഞ്ച് പ്രസ് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം, മുകളിലെ ചരിഞ്ഞ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഫ്ലാറ്റ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ദീർഘനേരം ഓടുന്ന ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം നിർത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഓട്ടം ഒരു ശാരീരിക ക്ഷമതയാണ്, പ്രയോജനപ്രദമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കായിക പദ്ധതികൾ, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വെറ്ററൻമാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പരിധി താരതമ്യേന കുറവാണ്. ദീർഘനേരം ഓട്ടം തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും. അവർ ഓട്ടം നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ സൂക്ഷ്മവും എന്നാൽ അഗാധവുമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര അനുഭവിക്കുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു മിനിറ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് പുഷ്-അപ്പുകൾ 60 ഏത് ലെവൽ? പുഷ്-അപ്പുകൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?
ഒരു സാധാരണ പുഷ്-അപ്പ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നേർരേഖയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല മുതൽ കാൽ വരെ മുറുകെ പിടിക്കുക, മുങ്ങുകയോ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിലത്ത് പിടിക്കുമ്പോൾ, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടണം, കൈപ്പത്തികൾ നിലത്തിന് സമാന്തരമായിരിക്കണം, അത് ബ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ദിവസം 100 പുഷ്-അപ്പുകൾക്ക് വലിയ നെഞ്ച് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? എന്താണ് മാനദണ്ഡം?
ഫിറ്റ്നസ് മൂവ്‌മെൻ്റിൽ, പുഷ്-അപ്പ് വളരെ പരിചിതമായ ഒരു ചലനമാണ്, ഞങ്ങൾ സ്‌കൂൾ മുതൽ പുഷ്-അപ്പിൻ്റെ ഫിസിക്കൽ ടെസ്റ്റ് വിജയിക്കും, ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലെ ശക്തിയെ മത്സരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഏസ് ആക്ഷൻ കൂടിയാണ് പുഷ്-അപ്പ്. അതിനാൽ, പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? 1, പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലനത്തിന് മുകളിലെ അവയവത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായ നിരവധി സുവർണ്ണ സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല!
നിങ്ങൾ ആദ്യം ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഏത് ചലനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടത്? ഫിറ്റ്നസിന് കുറച്ച് ഗോൾഡൻ കോമ്പൗണ്ട് ആക്ഷൻ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ പരിശീലിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഘട്ടം 1: ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് ബെഞ്ച് പ്രസ് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം, അപ്പർ ചരിഞ്ഞ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഫ്ലാറ്റ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ശാരീരികക്ഷമതയിലും ആരോഗ്യത്തിലും യോഗ ഹമ്മോക്കിൻ്റെ പരിണാമം
യോഗ ഹമ്മോക്ക് ഫിറ്റ്നസ്, വെൽനസ് വ്യവസായത്തിൽ ഒരു വലിയ പരിണാമത്തിന് വിധേയമായിട്ടുണ്ട്, ആളുകൾ യോഗ, ഏരിയൽ ഫിറ്റ്നസ്, ചികിത്സാ രീതികൾ എന്നിവയെ സമീപിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഒരു പരിവർത്തന ഘട്ടം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ നൂതന പ്രവണത അതിൻ്റെ അബിക്ക് വ്യാപകമായ ശ്രദ്ധയും സ്വീകാര്യതയും നേടി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എന്താണ് കാലതാമസം മ്യാൽജിയ? വേദനിക്കുന്ന പേശികൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി വഴികൾ
കാലതാമസം നേരിടുന്ന മ്യാൽജിയ, ഈ പദം പരിചിതമല്ലാത്തതായി തോന്നാം, എന്നാൽ പല വ്യായാമ പ്രേമികളും ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണിത്. അപ്പോൾ എന്താണ് കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന? പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കാലതാമസമുള്ള മ്യാൽജിയ, ഒരു പിക്ക് ശേഷം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വെളുത്ത ആറ് കഷണങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഡ്രൈ ഗുഡ്സ് മനസ്സിലാക്കണം
6 ഫിറ്റ്നസ് വൈറ്റ് ഉണങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം: 1. ** പേശിയും കൊഴുപ്പും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ** : ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, പല തുടക്കക്കാരും പേശികളുടെയും കൊഴുപ്പിൻ്റെയും ആശയം പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. പേശികൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്, കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജമാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, 8 ആനുകൂല്യങ്ങൾ വിലക്കാതെ വരുന്നു
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം, ഇത് ലളിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ജീവിത മനോഭാവത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനം കൂടിയാണ്, ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നിരന്തരമായ പരിശ്രമം. ഒരു ദിവസം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് എട്ട് സുപ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും, ഒരു അദൃശ്യ ആരോഗ്യ രക്ഷാധികാരി, നിശബ്ദമായി കാവൽ നിൽക്കുന്നത് പോലെ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസിന് ലെഗ് പരിശീലനം അവഗണിക്കാനാവില്ല! 6 സെൽഫ്-വെയ്റ്റ് ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇഫക്റ്റ് താഴ്ന്ന ജിം അല്ല!
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരിശീലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് വെറുതെ ചെയ്യുന്നു! പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ലെഗ് പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ലെഗ് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പാണ്, ലെഗ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ ദൂരവ്യാപകമാണ്. ആൺകുട്ടികൾക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൻ്റെ സ്രവണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഉന്മേഷം നിലനിർത്താനും കഴിയും.കൂടുതൽ വായിക്കുക