പേശി ടിഷ്യു എന്താണ്?പേശികൾ ശരീരത്തിൻ്റെ വിലയേറിയ ടിഷ്യുവാണ്, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് പാളിക്ക് കീഴിലാണ്, മാത്രമല്ല അസ്ഥികൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, ശരീര കോശങ്ങളുടെ മറ്റ് പ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചലനത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും സംരക്ഷണത്തിനും ഉത്തരവാദിയാണ്.

പ്രായത്തിൻ്റെ വളർച്ചയോടെ, 30 വയസ്സിനു ശേഷം, പേശികൾ വർഷം തോറും നഷ്ടപ്പെടും, അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ മൂല്യവും കുറയും, ശാരീരിക ഊർജ്ജം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും.

ശക്തമായ പേശികൾ ഉള്ളത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം നമ്മുടെ സന്ധികളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, പേശികൾ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ ടിഷ്യു കൂടിയാണ്, കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി പ്രതിദിനം കത്തിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് നിലനിർത്താനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരപ്രകൃതി.

എന്താണ് പ്രതിരോധ പരിശീലനം, കൂടുതൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം നടത്തുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മസിലുകളുടെ പിണ്ഡവും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഭാരം വഹിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ (ഡംബെൽസ്, ബാർബെൽസ് മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രതിരോധ പരിശീലനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിന് പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ ശക്തവുമാക്കുന്നു.പ്രതിരോധ പരിശീലനം നമ്മെ മികച്ച രൂപത്തിലാക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ കരുത്തും സൗന്ദര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ കൈവരുത്തും:

ഒന്നാമതായി, ഇതിന് പേശികളുടെ ഉള്ളടക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ശക്തവുമാക്കാനും ബോഡി ലൈൻ മികച്ചതാണ്, അതായത് അരക്കെട്ട് ലൈൻ, ഇടുപ്പ്, വിപരീത ത്രികോണം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുക.

രണ്ടാമതായി, പ്രതിരോധ പരിശീലനം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, അങ്ങനെ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

അവസാനമായി, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധ പരിശീലനം നമ്മെ സഹായിക്കും.

ചുരുക്കത്തിൽ:

പേശികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു വിലപ്പെട്ട ടിഷ്യുവാണ്, കൂടുതൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് പേശികളുടെ ഉള്ളടക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തമായ രൂപം ലഭിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രതിരോധ പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കുക.

തുടക്കക്കാർക്ക് സ്ക്വാറ്റ്, പുഷ് അപ്പ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, റോയിംഗ്, ഹാർഡ് പുൾ, ലുഞ്ച് സ്ക്വാറ്റ്, ആട് ലിഫ്റ്റ്, മറ്റ് സംയോജിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, 2-3 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം, കൂടാതെ ശരീരഭാരം ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്താം, ഇത് പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യും. ശരീരത്തിൻ്റെ, പേശികളുടെ ഉള്ളടക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഒരു ഇറുകിയ ബോഡി ലൈൻ സൃഷ്ടിക്കുക.