ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെ ശക്തി പരിശീലനം, എയ്റോബിക് വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം, ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.അതിനാൽ, ദീർഘകാല ഭാരോദ്വഹനവും ദീർഘകാല എയ്റോബിക് വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

വ്യത്യാസം ഒന്ന്: ശരീര അനുപാതം

ദീർഘകാല ശക്തി പരിശീലനം ആളുകൾ ക്രമേണ പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരം ക്രമേണ ഇറുകിയതായിത്തീരും, പെൺകുട്ടികൾക്ക് നിതംബം, അരക്കെട്ട് വര, നീളമുള്ള കാലുകൾ, ആൺകുട്ടികൾക്ക് വിപരീത ത്രികോണം, കിരിൻ ഭുജം, വയറുവേദന, ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ മനോഹരമാകും.

ദീർഘനേരം എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ തോത് കുറയും, പേശികളും നഷ്ടപ്പെടും, മെലിഞ്ഞതിന് ശേഷം ശരീരം മെലിഞ്ഞ് വണ്ണം വയ്ക്കും, ശരീരത്തിൻ്റെ അനുപാതം അത്ര നല്ലതായിരിക്കില്ല.

വ്യത്യാസം രണ്ട്: ഉപാപചയ നിരക്കിലെ വ്യത്യാസം

ദീർഘകാല ശക്തി പരിശീലനം ആളുകളെ, പേശി പിണ്ഡം വർദ്ധനവ് അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ അറിയാതെ എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം കഴിയും, ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരം നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദീർഘനേരം എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ സജീവമായ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ചെയ്യും, അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുകയില്ല, വ്യായാമം നിർത്തിയ ശേഷം തിരിച്ചുവരാനുള്ള ഒരു നിശ്ചിത സാധ്യതയുണ്ട്.

വ്യത്യാസം മൂന്ന്: ശാരീരിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിലെ വ്യത്യാസം

ദീർഘകാല ശക്തി പരിശീലനം ആളുകൾ, അവരുടെ സ്വന്തം ശക്തി ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടും, പരിശീലനത്തിൻ്റെ തീവ്രതയിലേക്ക് ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടും, ഈ സമയം നിങ്ങൾ ഭാരവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പേശികളുടെ അളവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരാനും ശരീരത്തിൻ്റെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും , അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരത്തിൻ്റെ വികസനം ഒരു തടസ്സ കാലഘട്ടത്തിൽ വീഴാൻ എളുപ്പമാണ്.

ദീർഘകാല എയറോബിക് വ്യായാമം, ശരീരത്തിൻ്റെ ഓക്സിജൻ വിതരണ ശേഷി വർദ്ധിക്കും, ചൂട് ഉപഭോഗം കുറയും, നിങ്ങൾ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും വേണം, തടസ്സം മറികടക്കാൻ, മെലിഞ്ഞത് തുടരുക.

സംഗ്രഹം: അത് ശക്തി പരിശീലനമോ എയ്റോബിക് വ്യായാമമോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം, ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടും, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടും, കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവന ശേഷി മെച്ചപ്പെടും, ശരീരം താരതമ്യേന ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തും, ചൈതന്യം കൂടുതൽ സമൃദ്ധമായിരിക്കും. , പ്രായമാകൽ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

വാസ്തവത്തിൽ, ദീർഘകാല ശക്തി പരിശീലനത്തിനും ദീർഘകാല എയറോബിക് വ്യായാമത്തിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ശാരീരിക അവസ്ഥകൾക്കും അനുസൃതമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ പരിശീലനത്തിൻ്റെ രണ്ട് വഴികൾ സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും.