-
കയറു ചാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ വേദനിപ്പിക്കുമോ? ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് 6 ജമ്പ് റോപ്പ് പോയിൻ്റുകൾ, മാത്രമല്ല ശക്തമായ ശരീരവും!
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമം എന്താണ്? പലരും ഓടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും, ഓടാനുള്ള പരിധി താരതമ്യേന കുറവാണ്, കാലുകൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടം ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഇന്ന്, സിയാബിയാൻ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്പോർട്സ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
9 മനോഹരമായ നിതംബവും മികച്ച ശരീരവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ബട്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ
മിക്ക പെൺകുട്ടികളും സ്വപ്നം കാണുന്നത് മനോഹരമായ ഇടുപ്പുകളും ആകർഷകമായ വളവുകളുമുള്ള മനോഹരമായ ശരീരമാണ്, അല്ലേ? നല്ല ശരീരത്തിൻ്റെ ആധുനിക നിലവാരം ഇനി മെലിഞ്ഞതല്ല, മെലിഞ്ഞതിന് ശേഷം വളഞ്ഞ ശരീരമാണ്, അത്തരമൊരു ശരീരം ആകർഷകമാകും. ഫിറ്റ്നസ് സംസ്കാരത്തിൻ്റെ വിപുലമായ വികാസത്തോടെ, നിരവധി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം എത്ര പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും? സ്റ്റാൻഡേർഡ് പുൾ-അപ്പ് എന്താണ്?
പുൾ-അപ്പ് എന്നത് മുകളിലെ അവയവ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സുവർണ്ണ പ്രസ്ഥാനമാണ്, അത് വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ ഇത് മിഡിൽ സ്കൂൾ ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ക്ലാസിലെ ടെസ്റ്റ് ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പുൾ-അപ്പ് പരിശീലനത്തോട് ദീർഘനേരം പാലിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീര ഏകോപനവും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
അമിതമായ വ്യായാമം അഭികാമ്യമല്ല! നിങ്ങൾ അമിതമായി പരിശീലനം നടത്തുകയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്ന നിരവധി അടയാളങ്ങളുണ്ട്
ജോലി ചെയ്യുന്നതും അച്ചടക്കം പാലിക്കുന്നതും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, എന്നാൽ അത് അമിതമായി ചെയ്യുന്നതല്ല! ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ പലരും, താളം മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ അളവ് അന്ധമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം ക്രമേണ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ദൈവം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
താഴത്തെ അവയവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സ്രവണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 5 ലെഗ് പരിശീലന രീതികൾ!
നിങ്ങൾ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്നോ? പലരും അപ്പർ ബോഡി പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ താഴ്ന്ന ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ വികസനം അവഗണിക്കുന്നു. കാലുകളുടെ മസ്കുലർ വികസനം താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ശക്തി നിർണ്ണയിക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ വരിയുടെയും വികസനം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുണ്ടെങ്കിൽ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ബാലക്ലാവ: ഉയർന്നുവരുന്ന വികസന സാധ്യത
തീവ്രമായ സ്‌പോർട്‌സുകളുമായും ഔട്ട്‌ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായും ഒരുകാലത്ത് പ്രാഥമികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്ന ബാലക്ലാവ ഇപ്പോൾ വിവിധ വ്യവസായങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, കൂടാതെ ശോഭനമായ ഭാവിയുമുണ്ട്. ഈ ബഹുമുഖ വസ്ത്രം സംരക്ഷണത്തിൻ്റെയും അജ്ഞാതത്വത്തിൻ്റെയും പ്രതീകം മാത്രമല്ല, ഒരു ഫാഷൻ പ്രസ്താവനയും പ്രായോഗികവുമാണ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ബെല്ലി റോൾ മാത്രം ചെയ്യരുത്! തടി കുറയ്ക്കാൻ 2 വഴികൾ, ആകർഷകമായ സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ് കൊത്തിയെടുക്കാൻ 5 നീക്കങ്ങൾ
ഒരു സിക്സ് പാക്ക് എങ്ങനെ കൊത്താം? ഒരു പുരുഷൻ്റെ എബിഎസ് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതല്ല. ഉദരപരിശീലനം പരീക്ഷിച്ച പലർക്കും ഒരു ദിവസം എത്ര വയറു ചുരുട്ടിയാലും വയറിലെ വരകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തും, അതിനാലാണ്? സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ് ഉള്ളവർക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വളരെ കുറവായിരിക്കണം, കാരണം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സ്ത്രീ ശക്തി പരിശീലന തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നാല് ടിപ്പുകൾ!
പരിശീലനത്തിനായി ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റ്-ടൈപ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു വ്യക്തിയാണ് ശക്തി പരിശീലന തുടക്കക്കാരൻ, എന്നാൽ ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിച്ചിട്ടില്ല, കൂടാതെ ബാർബെല്ലും ഫ്രീ ഹാൻഡ് പരിശീലനവും പതിവായി ചെയ്യാത്ത ഒരു വ്യക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം ജിമ്മിലും പുറത്തും ഇരുന്നിട്ടും കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താലും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സ്ക്വാറ്റുകൾ ഇല്ല, ഇടുപ്പ് ഇല്ല, സ്ക്വാറ്റുകൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? എല്ലാ ദിവസവും സ്ക്വാറ്റുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
"ആക്ഷൻ്റെ രാജാവ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന സ്ക്വാറ്റുകൾ, പൂർണ്ണ ഇടുപ്പ്, ശക്തമായ കാലുകളുടെ പേശികൾ, കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പേശികളുടെ ഏകോപിത വികസനം എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്ത് ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. ഒരു വാചകം "ചതുരശ്രയമില്ല...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് 9 ചലനങ്ങൾ, മുഴുവൻ ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പും വ്യായാമം ചെയ്യുക, വീട്ടിൽ ചിത്രം ശിൽപം ചെയ്യുക, ചിത്രത്തിൻ്റെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഹോം വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചെറിയ വലിപ്പമുള്ള ഡംബെൽ, മുഴുവൻ ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിനും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, പേശികളുടെ നേട്ടം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം എന്നിവയുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ. നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തണമെങ്കിൽ, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് വെയ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. പേശികൾ ശരീരമാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നൂതനമായ യോഗ മാറ്റ് കാരിയർ
യോഗ ആക്സസറികളുടെ വിശാലവും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ലോകത്ത്, ഒരു അസാധാരണമായ സൃഷ്ടി അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - ക്രമീകരിക്കാവുന്ന യോഗ മാറ്റ് സ്ട്രാപ്പ് കാരിയർ. നിങ്ങളുടെ യോഗ മാറ്റ് എങ്ങനെ കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്നതിനെ പൂർണ്ണമായും രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഈ കൗശലമുള്ള സ്ലിംഗ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കാർ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, 8 ആനുകൂല്യങ്ങൾ വിലക്കാതെ വരുന്നു
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം, ഇത് ലളിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ജീവിത മനോഭാവത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനം കൂടിയാണ്, ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നിരന്തരമായ പരിശ്രമം. ഒരു ദിവസം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് എട്ട് സുപ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും, ഒരു അദൃശ്യ ആരോഗ്യ രക്ഷാധികാരി, നിശബ്ദമായി കാവൽ നിൽക്കുന്നത് പോലെ...കൂടുതൽ വായിക്കുക