-
ഓടാനുള്ള 3 വഴികൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും!
ഓട്ടം ഒരു അംഗീകൃത കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമമാണ്, പ്രവർത്തന മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പിൻ്റെ വിഘടനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും യുവ ശരീര നില നിലനിർത്താനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ ഓടണമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. s-ൽ ഓടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
യോഗ വൈൽഡ് പോസിലേക്ക് എങ്ങനെ പ്രവേശിക്കാം? കൈയുടെയും കാലിൻ്റെയും ബലം പ്രധാനമാണ്
വിന്യാസത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വൈൽഡ് പോസ് ചെയ്യാറുണ്ട്, ഇത് ഒരു കൈകൊണ്ട്, കൈ-പിന്തുണയുള്ള ബാക്ക്‌ബെൻഡാണ്, അതിന് കൈയ്ക്കും കാലിനും ബലവും നട്ടെല്ലിന് വഴക്കവും ആവശ്യമാണ്. വൈൽഡ് കാമത്കരാസനം കാട്ടുപോസ് അങ്ങേയറ്റം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, മേൽക്കൈക്ക് നിലത്തു തൊടാനും കഴിയും, ഇത് സ്‌ട്രെയുടെ തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പുതിയ നെഞ്ച്, വെറ്ററൻ ബാക്ക്! പുറകിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം?
ജിമ്മിൽ, നെഞ്ച് പേശികളുടെ പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും തുടക്കക്കാരൻ്റെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭാഗമാണ്. തങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രകടമാക്കാൻ ഒരു ജോടി മുഴുവൻ നെഞ്ച് പേശികൾ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലരും പിൻഭാഗത്തെ പരിശീലനത്തെ അവഗണിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി നെഞ്ച് വികസിക്കുകയും താരതമ്യേന ദുർബലമായ പുറംതള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. വിളിക്കപ്പെടുന്നവ: തുടക്കക്കാരനായ ചേ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പരന്ന ഇടുപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 7 നീക്കങ്ങൾ, മുഴുവൻ ഇടുപ്പ് ശിൽപം, ആകർഷകമായ വളവുകൾ ശിൽപം!
നല്ല ഭംഗിയുള്ള നിതംബം എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും നല്ല ശരീരത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമക്കുറവും വ്യായാമക്കുറവും ശീലമാക്കിയവർ പരന്ന ഇടുപ്പും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഇടുപ്പും കൊണ്ടുവരുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ പാൻ്റ്‌സിൽ മോശമാക്കുകയും ഡാമയെപ്പോലെ കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി അത്യാഗ്രഹമുള്ള ഭക്ഷണം, അധിക ചൂട് എന്നെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം തുടരുക, 6 ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തും! ഘടിപ്പിച്ചത്: ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ച് GIF-കൾ
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും ശക്തമായ പേശികളും ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, സ്ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗ്, എയറോബിക് വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാനാവില്ല. സ്ഥിരമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ 6 നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ. 1. കുറയ്ക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 7 പ്രായോഗിക തടി കുറയ്ക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഒരുതരം വ്യായാമം മാത്രമല്ല, ജീവിത മനോഭാവത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനം കൂടിയാണ്. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് വിയർപ്പ് ആവശ്യമാണ്, ശരീരത്തിൻ്റെ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിനെതിരായ പോരാട്ടമാണിത്. കാലക്രമേണ, ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ സന്തോഷം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും, അത് ക്രമേണ ഒരു ജീവിതശൈലി ശീലമായി, ആസക്തി നിറഞ്ഞ ആസ്വാദനമായി മാറുന്നു. ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുന്ന...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ദിവസം 1 മണിക്കൂർ എയ്റോബിക് വ്യായാമം, ദീർഘകാലം പാലിക്കൽ, 6 ആനുകൂല്യങ്ങൾ ക്ഷണിക്കപ്പെടാതെ വരുന്നു
ഫിറ്റ്നസ് പ്രധാനമായും ശക്തി പരിശീലനം, എയ്റോബിക് വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, മിക്ക ആളുകളും ഫിറ്റ്നസ് ആരംഭിക്കുന്നത് എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിൽ നിന്നാണ്. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും, അത് നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ രീതിയിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഈ ചെറിയ മണിക്കൂറിൻ്റെ ആറ് ഗുണങ്ങൾ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
6 ഫിറ്റ്നസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ: നിങ്ങൾ അന്ധമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുമോ?
ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ആളുകൾ എപ്പോഴും ഉത്സാഹം നിറഞ്ഞവരാണ്, എന്നാൽ അന്ധമായ വ്യായാമം എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലം കൈവരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല മോശമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പോലും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. മികച്ച വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, Xiaobian നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന 6 ഫിറ്റ്നസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ അന്ധമായി വ്യായാമം ചെയ്യില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു? ആദ്യം,...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? ഈ ലേഖനം ഉത്തരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു
ദേശീയ കായികക്ഷമതയുടെ യുഗത്തിൽ, വ്യായാമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. വ്യായാമം ശീലമാക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പൊണ്ണത്തടി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ച ബോഡി ലൈനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഓട്ടം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, എയ്റോബിക്സ്, മറ്റ് സ്പോർ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കും.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും എങ്ങനെയാണ് ഡംബെൽ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ, ഡംബെൽസ് വളരെ വഴക്കമുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഉപകരണങ്ങൾ, വീട്ടിൽ ഡംബെല്ലുകളുടെ ഉപയോഗം ശക്തി പരിശീലനമാണ്. ന്യായമായ ഫിറ്റ്നസ് കുറച്ച് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും വ്യായാമം ചെയ്യാനും മികച്ച ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താനും ഡംബെല്ലുകൾക്ക് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിനായി ഡംബെൽസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് കയറു ചാടുന്ന ഒരാളും ഒരു ദിവസം 40 മിനിറ്റ് ഓടുന്ന ഒരാളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, സ്‌കിപ്പിംഗും ഓട്ടവും വ്യായാമത്തിൻ്റെ പൊതുവായ വഴികളാണ്, അപ്പോൾ, ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റും ഒരു ദിവസം 40 മിനിറ്റും ഓടുന്ന ആളുകൾ, ദീർഘകാല സ്ഥിരോത്സാഹം, ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രതയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, 15 മിനിറ്റ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്, മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഫിറ്റ്നസ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്, മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുമോ? ഉത്തരം അതെ എന്നാണ്, എന്നാൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമമില്ലാതെ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുന്നത് മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മന്ദഗതിയിലാകൂ എന്ന് വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, ശക്തി പരിശീലനം പ്രധാനമായും മസിലുകളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.കൂടുതൽ വായിക്കുക