എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയത്?പ്രായമാകുന്തോറും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.അപ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ഉണ്ടോ?

ഫിറ്റ്‌നസ് = പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് + കൊഴുപ്പ് കുറയൽ, എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ അനുപാതം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും ആഴ്ചയിൽ 3-5 വ്യായാമങ്ങൾ നിലനിർത്താനും ദീർഘനേരം അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തികരമായ ബോഡി ലൈൻ വിളവെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഫിറ്റ്‌നസിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, പേശികളെ വളർത്താനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിവിധ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുകയും ചെയ്യും:
1, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുക, ശരീരത്തിലെ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ശരീരത്തെ ഫലപ്രദമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
2, ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, വിവിധ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രായമാകൽ വേഗതയെ പ്രതിരോധിക്കുക;
3. ചർമ്മം ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുക, മരവിച്ച പ്രായത്തിൻ്റെ രൂപഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുക;

4, ആൻറി-സ്ട്രെസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഡോപാമൈൻ സ്രവിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും പുലർത്തുന്നു, ജീവിതത്തോടുള്ള ആവേശം നിലനിർത്തുന്നു;
5, നല്ല ശരീരം നിലനിർത്തുക, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് അകന്ന്, സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിൻ്റെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
6, ശരീരത്തിൻ്റെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, പ്രായമായവരിൽ ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;
7, സ്വന്തം പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ജലദോഷവും പനിയും കുറയ്ക്കുക, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ;

8, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഹിപ്പോകാമ്പസിൻ്റെ അപചയം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക;
9, ഇടുപ്പ് നീണ്ടുനിൽക്കൽ, നടുവേദന, പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, മലബന്ധം, ആരോഗ്യ സൂചിക മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീര പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പ് സജീവമാക്കുക, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മലബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങി എല്ലാത്തരം ഉപ-ആരോഗ്യ രോഗങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുക;
10, നെഞ്ച് ഹഞ്ച്ബാക്ക്, കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ നേരായ ഭാവം രൂപപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവവും ചിത്രവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ ഈ 10 ആനുകൂല്യങ്ങൾ?
ഫിറ്റ്നസ്, നിങ്ങൾ എത്ര നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്, എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.ഫിറ്റ്‌നസ് മൂന്ന് മിനിറ്റ് ചൂട്, മൂന്ന് ദിവസത്തെ മീൻപിടിത്തം, രണ്ട് ദിവസത്തെ സൺ നെറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, അത്തരം ഫിറ്റ്നസ് കാര്യക്ഷമത കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ആവശ്യമായ സ്ഥിരോത്സാഹവും സ്വയം അച്ചടക്കവും നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തതിന് ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നന്ദി പറയും.