വ്യവസായ വാർത്ത
-
നിങ്ങൾക്ക് മസിലുണ്ടാകണമെങ്കിൽ, ഈ 8 കാര്യങ്ങൾ തൊടരുത്!
ശക്തമായ പേശികളെ പിന്തുടരുമ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തൊടാൻ പാടില്ലാത്ത 8 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. 1️⃣ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ: ഉയർന്ന പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര ഇൻസുവിന് കാരണമാകും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിരവധി തെറ്റായ ഫിറ്റ്നസ് പെരുമാറ്റം, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലത്തെ ബാധിക്കുക, വേഗത്തിൽ അത് ശരിയാക്കുക!
പെരുമാറ്റം 1. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പലരും ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും, എന്നിരുന്നാലും ഉപവാസ വ്യായാമം ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കും. എന്നാൽ വെറുംവയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഉപവാസ വ്യായാമം സഹായിക്കും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ദിവസവും 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നതിൻ്റെ 7 നേട്ടങ്ങൾ
ദിവസവും 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു, ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 5 തവണ വരെ, ഈ വ്യായാമ ശീലം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഈ വ്യായാമ ശീലത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ ഏഴ് നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ: 1. ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പ്രതിദിനം 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു, അത്തരം വ്യായാമം ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തും.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
50 വയസ്സുള്ള ഒരാൾക്ക് പേശി വളർത്താൻ കഴിയുമോ? ശക്തി പരിശീലനം എങ്ങനെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാം?
വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ആക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമുക്ക് നല്ല ബിരുദം നേടുകയും ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് നേടുകയും ചെയ്താൽ മാത്രം മതി, ഒപ്പം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
കാണുക! ഈ അഞ്ച് മോശം ശീലങ്ങൾ പേശികളുടെ നഷ്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു
1. അമിതമായ വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ് അനുയോജ്യമായിരിക്കണം, അമിതമായ ഫിറ്റ്നസ് ശരീരം തളർന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കും, പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ ചക്രം നീണ്ടുനിൽക്കും, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ഒരു ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് സമയം 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിയന്ത്രിക്കണം, അര മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ. കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി വ്യായാമം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും എത്ര കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു? 4 പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ പഠിക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് പലരുടെയും ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വളരെ ജനപ്രിയമായ മാർഗമാണ് ഓട്ടം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും എത്ര കിലോമീറ്റർ ഓടണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായ ഉത്തരമില്ല. താഴെ ഞങ്ങൾ ഈ റണ്ണിംഗ് പ്രശ്നം പല വശങ്ങളിൽ നിന്നും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. 1. മൈലേജും ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ശീതകാലം, സ്വർണ്ണ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സീസൺ! ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് 5 ആനുകൂല്യങ്ങൾ ക്ഷണിക്കപ്പെടാതെ വരുന്നു
ഫിറ്റ്നസ് ലഭിക്കാൻ വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയങ്ങളിലൊന്നാണ് ശീതകാലം. പലരും വേനൽക്കാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ തണുപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം നിർത്തും, ഈ സ്വഭാവം തെറ്റാണ്. ഈ തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തിൻ്റെ ഊഷ്മാവ് നിലനിറുത്താൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ചൂട് ആവശ്യമായി വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കൂടുതൽ ഊർജസ്വലമാകും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു: നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ശരിയായി വ്യായാമം ചെയ്യാം?
1. ന്യായമായ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആകൃതി നേടാനും ശ്രമിക്കുകയാണോ, അതോ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ജിമ്മിൽ കാർഡിയോ, സ്‌ട്രെങ്... തുടങ്ങി വിവിധതരം വർക്കൗട്ടുകൾ ലഭ്യമാണ്.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പരന്ന ഇടുപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 7 നീക്കങ്ങൾ, മുഴുവൻ ഇടുപ്പ് ശിൽപം, ആകർഷകമായ വളവുകൾ ശിൽപം!
നല്ല ഭംഗിയുള്ള ഇടുപ്പ് ഓരോ പെൺകുട്ടിയും നല്ല ശരീരത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമക്കുറവുള്ളവരും ഉദാസീനതയുള്ളവരുമായ ആളുകൾ പരന്ന ഇടുപ്പുകളും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഇടുപ്പുകളും കൊണ്ടുവരുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ പാൻ്റ്‌സിൽ മോശമായി കാണുകയും വലിയ അമ്മയെപ്പോലെ കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിതംബത്തിൻ്റെ ആകൃതി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം, ചുറ്റളവ് കൂട്ടാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സ്ക്വാറ്റുകൾ - ഗോൾഡൻ ഫിറ്റ്നസ് നീക്കങ്ങൾ, 4 ആനുകൂല്യങ്ങളും പരിശീലന നുറുങ്ങുകളും പങ്കിടുക
സ്ക്വാറ്റുകൾ - ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ സുവർണ്ണ ചലനം, ദീർഘകാല പരിശീലനത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്: 1, സ്ക്വാറ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നമ്മൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വീട്ടിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം? പുറത്ത് പോകാതെ തന്നെ ആകാരവടിവ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്, ദീർഘകാല വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയുണ്ട്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായി കാണപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം നില മെച്ചപ്പെടും, ശരീരം തടിച്ച് കൂടാൻ എളുപ്പമല്ല, ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത ഒരു യുവ അവസ്ഥ നിലനിർത്തും, ഫലപ്രദമായി മന്ദഗതിയിലാകും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രായമാകൽ വേഗത കുറയ്ക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത്? 1️⃣ മസ്കുലർ ലുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. പുഷ്-അപ്പുകൾക്ക് നമ്മുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികൾ, ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ, കൈകൾ, പേശികളുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വരികൾ കൂടുതൽ ശക്തമാകും. 2️⃣ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. പുഷ്-അപ്പുകൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക