വ്യവസായ വാർത്ത
-
ഒരു ഇഞ്ച് നീളം, പത്തു വർഷം നീണ്ട ജീവിതം! ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുക, നടുവേദന, കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? പ്രായത്തിൻ്റെ വളർച്ച, മെറിഡിയൻസ് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ കർക്കശമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ? നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ്: ടെൻഡോൺ നീളമുള്ള ഒരു ഇഞ്ച്, നീണ്ട ആയുസ്സ് പത്ത് വർഷം! ഇതുണ്ട് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്കുള്ള 4 നുറുങ്ങുകൾ, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു 3 പൗണ്ട് പേശികൾ നേടാനാകും
ബോഡിബിൽഡിംഗിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം പേശികളെ വളർത്തുക, ശരീരത്തിൻ്റെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തവും സുരക്ഷിതവുമാക്കുക എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില മെലിഞ്ഞ ആളുകൾ പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരാണ്, ഭാരം 4, 5 പൗണ്ട് ഉയരുന്നത് എളുപ്പമല്ല, ശരീരഭാരം 3, 4 പൗണ്ട് കുറയും, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പരിശീലനം നിർത്തുക.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർ അവരുടെ കാലുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത്? വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു കാലിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
മിക്ക ആളുകളും ഫിറ്റ്നസിനെ പിന്തുണയ്ക്കും, ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് അവർക്കറിയാം, പക്ഷേ പലരും കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാറില്ല. പലരും ലെഗ് ട്രെയിനിംഗ് ദിവസം ഒഴിവാക്കും, ലെഗ് പരിശീലനം വേദനാജനകമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു, കൂടാതെ ലെഗ് പരിശീലനത്തേക്കാൾ നെഞ്ച് പരിശീലനവും ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാല് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ദിവസം 1000 ജമ്പ് റോപ്പ് പരിശീലനം, പൂർത്തിയാക്കാൻ ഒന്നിലധികം ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്താണ് നേട്ടങ്ങൾ?
നിങ്ങൾക്ക് കയറ് സ്കിപ്പിംഗ് ഇഷ്ടമാണോ? റോപ്പ് ചാടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, സിംഗിൾ സ്കിപ്പിംഗ്, മൾട്ടി പേഴ്‌സൺ സ്കിപ്പിംഗ്, ഹൈ-ലിഫ്റ്റ് ലെഗ് സ്കിപ്പിംഗ്, സിംഗിൾ-ലെഗ് സ്കിപ്പിംഗ് മുതലായവ, കൂടുതൽ രസകരവും ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം 1000 ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് പരിശീലനം, പൂർത്തിയാക്കാൻ ഒന്നിലധികം ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു,...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നാല് ശീലങ്ങൾ ഇതാ
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കുറഞ്ഞ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനും സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാനും കഴിയും. നേരത്തെ ഉണർന്നതിനുശേഷം, നമുക്ക് ചിലത് വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം വഷളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം വഷളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ, ചർച്ചയിൽ ചില ചെറിയ പങ്കാളികൾ അടുത്തിടെ കേട്ടത്: ശരീരം മോശമായതിന് ശേഷം ഫിറ്റ്നസ് വേണമെന്ന് നിർബന്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? മുമ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ഇല്ലാതിരുന്ന കാലത്ത്, ജലദോഷം പിടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമല്ലായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഫിറ്റ്നസിന് ശേഷം, ത...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ഔട്ട്ഡോർ ഹമ്മോക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട നിരവധി പരിഗണനകളുണ്ട്:
ഒരു ഔട്ട്ഡോർ ഹമ്മോക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട നിരവധി പരിഗണനകളുണ്ട്: സുരക്ഷിതമായ ഒരു പിന്തുണ പോയിൻ്റ് കണ്ടെത്തുക: ഒരു ട്രീ ട്രങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഹമ്മോക്ക് ഹോൾഡർ പോലെയുള്ള ഉറച്ചതും വിശ്വസനീയവുമായ പിന്തുണാ പോയിൻ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സപ്പോർട്ട് പോയിൻ്റിന് ഹമ്മോക്കിൻ്റെയും ഉപയോക്താവിൻ്റെയും ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അത് ശ്രദ്ധിക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഹിപ് ബെൽറ്റിനായി നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയാണോ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
ഇടുപ്പിൻ്റെയും ഇടുപ്പിൻ്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന ഉപകരണമാണ് ഹിപ് ബാൻഡ്. ഹിപ് ബാൻഡിൻ്റെ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ട ഉപയോഗം ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: ഹിപ് ബാൻഡ് ഇടുക: ഹിപ് ബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നേരെ ഒതുങ്ങുന്നതാണെന്നും അയഞ്ഞ ഇടങ്ങൾ ഇല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. വാം-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: ബെഫ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖം മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? ഇവ വായിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ അറിയാം!
ഫിറ്റ്നസിന് ഒരാളുടെ മുഖം മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്. കാരണം, ഫിറ്റ്നസ് ഇല്ലെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് മിക്ക ആളുകളും ധാരാളം നക്ഷത്രങ്ങളെ കാണുന്നു, തടി മാത്രമല്ല, വളരെ വിരൂപവുമാണ്, പക്ഷേ ജിമ്മിൽ പ്രവേശിച്ചതിന് ശേഷം അവരുടെ ശരീരം മെലിഞ്ഞതായി മാത്രമല്ല, മുഖം പോലും മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇതൊരു ജിമ്മാണോ അതോ ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റാണോ? ധാരാളം ആളുകൾ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് - അംഗീകൃത കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് 6 നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാം
ഒരു ദിവസം 1000 സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ്, കാരണം തുടക്കക്കാർക്ക് നല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം 1,000 ജമ്പ് റോപ്പുകൾ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല നേട്ടങ്ങളും കൊണ്ടുവരും. 1. കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു എയറോബിക് വ്യായാമമാണ് സ്കിപ്പിംഗ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ദിവസം 40 മിനിറ്റ് പ്രതിരോധ പരിശീലനം, ഈ കുറച്ച് മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിടികൂടും
എന്താണ് പ്രതിരോധ പരിശീലനം? പ്രതിരോധ പരിശീലനം എന്നത് കോമൺ സ്ക്വാറ്റ്, പുഷ് അപ്പ്, പുൾ-അപ്പ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് തുടങ്ങിയ ശക്തി പരിശീലനമാണ്, നമുക്ക് ഡംബെൽസ്, ബാർബെൽസ്, ഇലാസ്റ്റിക് ബെൽറ്റ്, മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. , എന്ത്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
4 അംഗീകൃത ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് നടപടിക്രമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായി പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കണോ?
ഫിറ്റ്നസ് വേണമെങ്കിലും എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ല, ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങേണ്ട ഉപകരണങ്ങളൊന്നും അറിയില്ലേ? ഇന്ന്, 4 ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയ ഞാൻ പങ്കിടാൻ പോകുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം മുതൽ ഫലപ്രദമായി രൂപം നേടാനാകും. 1. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുക ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്...കൂടുതൽ വായിക്കുക