വ്യവസായ വാർത്ത
-
ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം? മനുഷ്യൻ്റെ കിരിൻ ഭുജം കൊത്തിയെടുക്കാനുള്ള 6 നീക്കങ്ങൾ
പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു കിരിൻ ഭുജം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും നമ്മൾ പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കുന്ന മുകളിലെ കൈകളുടെ പേശികളാണ്, മാത്രമല്ല കൈകളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ ശക്തിയുടെയും ഫിറ്റ്നസിൻ്റെയും പ്രധാന സൂചകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യൂണികോൺ ഭുജം വേണമെങ്കിൽ, നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കൂടാതെ, ശരിയായ വ്യായാമ രീതിയും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതാ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 5 തെളിയിക്കപ്പെട്ട പേശി നിർമ്മാണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ!
നിങ്ങൾക്ക് പേശി വളർത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരിയായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം. ഇന്ന്, പേശികളെ വളർത്തുന്നതിനുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടാൻ പോകുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും! 1. ക്രമേണ ലോഡ് ലെവൽ മെച്ചപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പിആർ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഈ 10 ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു: നിങ്ങൾ എത്ര നേരത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും!
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയത്? പ്രായം കൂടുന്തോറും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അപ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ഉണ്ടോ? ഫിറ്റ്നസ് = മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവ് + കൊഴുപ്പ് കുറയൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് കൂടിച്ചേർന്ന് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വേനൽക്കാല സൂര്യ സംരക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്
വേനൽക്കാലത്ത് സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ, സൂര്യൻ്റെ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. സൂര്യനിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ: സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: ഉയർന്ന SPF ഉള്ള ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് മുഖം, കഴുത്ത്, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ പോലെ തുറന്നിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. തടയാൻ വാട്ടർപ്രൂഫ് സൺസ്ക്രീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഓർക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: സ്പോർട്ട് കംപ്രഷൻ സോക്സുകളുടെ ശക്തി
സ്പോർട്സിലും ഫിറ്റ്നസിലും, അത്ലറ്റുകൾ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കൽ സുഗമമാക്കുന്നതിനുമുള്ള നൂതനമായ വഴികൾ നിരന്തരം തേടുന്നു. അത്ലറ്റിക് കംപ്രഷൻ സോക്സുകളുടെ ഉപയോഗമാണ് കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടിയ പുരോഗതികളിൽ ഒന്ന്. ഈ പ്രത്യേക സോക്സുകൾ ടാർഗെറ്റ് നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
"സവാസന മുതൽ ഇൻസുലേഷൻ വരെ: യോഗ ബ്ലാങ്കറ്റുകളുടെ വൈവിധ്യം"
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനെയും ആകർഷിക്കുന്ന യോഗ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിൽ ഗണ്യമായി വളർന്നു. താൽപ്പര്യം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, യോഗ മാറ്റുകൾ, ബ്ലോക്കുകൾ, സ്ട്രാപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള യോഗ ആക്സസറികൾക്കുള്ള ഡിമാൻഡും വർദ്ധിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു യോഗ പുതപ്പ് ഒരു ബഹുമുഖവും നിലവാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 8 ആഴ്ച ഓടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു സർക്കിൾ കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കൂ!
ഇന്നത്തെ ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് പലരും പിന്തുടരുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗമാണ് ഓട്ടം, ഇത് മിക്ക ആളുകളുടെയും കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അപ്പോൾ, ഓട്ടം എങ്ങനെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നഷ്ടം പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും? ഇവിടെ ഒരു 8 ആഴ്ച...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എല്ലാ ദിവസവും 100 പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, അവയുമായി ദീർഘനേരം നിൽക്കുക, ഈ 5 നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും
മസിലുകളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ഫലപ്രദമായി വളർത്തിയെടുക്കാനും ഇറുകിയ പേശി വരികൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയുന്ന മുകളിലെ ശരീര ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന രൂപമാണ് പുൾ-അപ്പുകൾ. ഈ നീക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉയർന്ന പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെയും പുറകിൻ്റെയും ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്ക് വലിക്കേണ്ടതുണ്ട് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെ ശക്തി പരിശീലനം, എയ്റോബിക് വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം, ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെ ശക്തി പരിശീലനം, എയ്റോബിക് വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം, ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, ദീർഘകാല ഭാരോദ്വഹനവും ദീർഘകാല എയ്റോബിക് വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? വ്യത്യാസം ഒന്ന്: ശരീര അനുപാതം ദീർഘകാല ശക്തി പരിശീലനം ആളുകൾ ക്രമേണ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എബി വീലിൻ്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം
കോർ, എബിഎസ്, മുകൾഭാഗം എന്നിവ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ പരിശീലന ഉപകരണമാണ് എബി റോളർ. എബി റോളർ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് ഇതാ: റോളറിൻ്റെ ദൂരം ക്രമീകരിക്കുക: തുടക്കത്തിൽ, എബി റോളർ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം നിലത്തു നിന്ന് തോളിൻ്റെ ഉയരം. ഒരു വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
യോഗ ടോട്ട് ബാഗ്: യോഗികൾക്കുള്ള സംഭരണ പരിഹാരം
യോഗയുടെ ജനപ്രീതി കുതിച്ചുയരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ യോഗ മാറ്റിനും ആക്സസറികൾക്കും അനുയോജ്യമായ സംഭരണ പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. യോഗാ പ്രേമികളുടെ ആത്യന്തിക കൂട്ടാളിയാണ് യോഗ ബാഗ് ലാർജ് യോഗ മാറ്റ് ടോട്ടെ. ഈ ബഹുമുഖ ബാഗിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫാബ്രിക് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വിപ്ലവം ചെയ്യുക
ഫിറ്റ്‌നസിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൈവരിക്കുന്നതിന് നിരന്തരം പുതിയ വഴികൾ തേടുന്നു. ഫാബ്രിക് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കിടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ ഉപകരണമാണ്. മോടിയുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടാവുന്നതുമായ ഫാബ്രിക് മെറ്റീരിയലിൽ നിർമ്മിച്ച ഈ സ്ട്രാപ്പുകൾ ഫൈയിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക